如果你在書桌前坐得很久，
或坐在沙發上看電視時間太長，
你臀部的肌肉就會松弛。
想要臀部減肥，
最健康有效的減肥方法就是來做這一組提臀操，
堅持下去，
你也能變成像擁有美臀的女星那樣。
趕快來看減肥達人提供的減肥經驗。
什么運動提臀?——弓背躍起
健康有效的減肥方法：兩腳分開，
雙手撐地分開呈現V字形(雙腿繃直)。
抬起一條腿，
收臀，
將抬起的腿彎曲，
再伸直，
連著10次。
然后換腿。
什么運動提臀?——半蹲
減肥心得：兩腳分開站立，
距離約一腳寬。
雙手放在大腿上，
臀部慢慢下降，
好像是要坐在椅子上。
什么運動提臀?——跪腿抬起
減肥交流：前臂和膝蓋著地。 小腿沿地面向后伸直， 與大腿成90度， 收腿， 收臀。 抬起二條腿， 伸直與地面平行， 然后曲膝， 向上抬腳舉小腿， 將腿伸直放下， 恢復原狀15次。 再換腿做。 記住這個快速有效的減肥方法吧！
