別名：五棱子、五斂、羊桃、陽桃、三棱子、風鼓、鬼桃、三??、三稔
分類：水果類
評價：一種低熱量水果， 含一定量的鉀和纖維， 其它營養均不突出， 適宜減肥期間食用。
營養資訊
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)29.00
碳水化合物(克)7.40
脂肪(克)0.20
蛋白質(克)0.60
纖維素(克)1.20
維生素A(微克)3.00
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1個楊桃(130.0克， 可食部分114.0克)33大卡
標準(100克)29大卡
楊桃的功效
楊桃味甘酸， 性寒;
有清熱， 生津， 利水， 解毒的功效;
可治療風熱咳嗽， 煩渴， 口糜， 牙痛， 石淋。
楊桃的營養價值
1. 楊桃含大量糖類及維生素， 常食可補充機體營養， 增強機體抗病能力;
2. 楊桃能迅速補充人體水分而止渴， 使體內鬱熱或酒毒隨小便排出體外;
3. 楊桃果汁中酸性物質能提高胃液酸度， 促進食物消化、和中消食;
4. 楊桃可消除咽喉炎症及口腔潰瘍，
楊桃的吃法
陽桃鮮果， 性稍寒， 多食易使致脾胃濕寒， 便溏泄瀉， 有礙食欲及消化吸收。 若為食療目的， 無論食生果或飲汁， 最好不要冰涼及加冰飲食。
楊桃的使用效果
楊桃對於人體有助消化， 滋養， 保健功能， 對於瘧蟲有抗生作用。 果汁能促進食欲， 幫助消化、治療皮膚病的功效。
楊桃鮮果， 性稍寒， 多食易使致脾胃濕寒， 便溏泄瀉， 有礙食欲及消化吸收。 若為食療目的， 無論食生果或飲汁， 最好不要冰涼及加冰飲食。
如何挑選楊桃
看硬度。 細緻地把果實全身輕摸一遍， 選質地較硬的果實。 凡是已經整體變軟或局部有軟點的果實， 都儘量不要。 如果選了， 回家後要馬上食用。
看外表。 體型飽滿、無傷無病的果較好， 靠近一端的部位透出隱約綠色者最好。
看大小。 小型果在口味上和營養上並不遜色於大型果， 所以不必一味追求大果， 異常大的果實更不要選擇。
挑選楊桃時用手掂一掂， 一般越沉的汁越多。 清洗乾淨後切除帶有澀味的棱邊， 生食時最好切成條狀而非星狀， 能保證每塊甜度均勻;由果頭吃到尾， 會越吃越香甜。
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