白領減肥過度引發骨質疏鬆症

女子為減肥天天吃“水果餐”致骨質疏鬆

今年剛參加工作一年的李小姐平時就喜歡美食， 隨著冬裝逐漸褪去， 李小姐發現肚子上贅肉也多了， 感覺自己似乎到處都胖了一圈肉。 於是她橫下心施行“水果餐”減肥計畫：每天把水果當主食。 雖然李小姐因此瘦了許多， 但她仍不滿足， 瘦了20斤， 還想再瘦10斤。 無止境的節食和瘋狂運動不但使得李小姐體力不支， 還出現了經常摔跤的情況。 開始幾次， 她並未警覺到有什麼問題， 直到上個星期摔成骨折， 到了醫院一檢查， 年紀輕輕的她已患上了骨質疏鬆症。

白領女性保持適當體重是非常必要的。

專家介紹， 水果不僅含有豐富的營養元素， 而且富含食物纖維， 阻止人體產生脂肪， 是減肥不可缺少的食物， 但水果絕不是萬能的。 為了保持良好體形， 不少白領女性只吃水果， 靠維生素片補充營養， 這樣的減肥減得太狠可能造成骨密度下降， 在減去脂肪的同時也減掉了骨量， 重者病變為骨質疏鬆。 因此， 白領女性保持適當體重是非常必要的。 人體中適當的脂肪組織， 能通過生化作用轉化成雌激素等， 增加腸鈣的吸收， 促進骨的形成。 無論男女， 在正常的老化過程中， 大約從35歲起， 骨量就會開始慢慢流失。 在平時的門診中， 也經常碰到一些年輕的女性患者， 由於減肥過度而引起閉經、神經性厭食症，

可以肯定地說， 這類人群將來的骨量也是“入不敷出”的。

現在去醫院體檢時增加了幾個新的專案， 其中就有骨密度檢測， 但很多人不瞭解。 骨密度檢測目的是測定受檢者的骨量， 以便早期診斷、預防骨質疏鬆症。 研究發現， 當骨量丟失到一定程度時， 就會發生骨質疏鬆症。 孫主任提醒年輕女性， 大部分水果含糖分較多， 但是蛋白質、脂類等含量不足， 長期大量攝入， 不但難以獲得減脂效果， 而且必然導致營養不良。 此外水果中膳食纖維含量多， 長期過量食用導致胃腸功能紊亂、嚴重影響身體健康， 實在是得不償失。

白領怎樣健康減肥

1、飲食減肥：最簡單、最容易操作但是付出代價最大的方法。 通過控制或節省飲食，

減少熱量攝入， 消耗自身脂肪。 不足：沒有攝入足夠的能量體力不足影響工作， 長期下去會導致營養失衡， 甚至造成胃腸道等疾病。

2、運動減肥：一個非常綠色的減肥方法， 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 不足：因人而異並非人人都適合做高負荷運動， 而且都市白領沒有充足的時間， 無法持之以恆就會前功盡棄。

3、藥物減肥：通過藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等。 不足：不能使體重保持在減輕狀態， 停藥後減輕的體重又出現反彈， 甚至有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分， 消費者不但減肥不成， 反而會傷害身體。

4、具備保健功能的減肥茶：目前最流行、最健康的減肥方法，

綠色天然、無毒副作用並且具備清熱敗火、消脂潤腸等保健功能是現在減肥茶的趨勢。 不足：仍有一些減肥茶含有對人體有害物質， 選擇時仍需謹慎。 購買減肥茶要選擇放心的生產商、具備銷售資質的藥店。 其實， 最最健康的減肥方法是合理的飲食加適當運動， 喝保健減肥茶， 三者合一集中所有優勢， 保證擁有最理想的身材。