教你學生如何減肥 輕鬆瘦身不掉健康 現在減肥風向標不止止步于成年男女啦， 就連在校學生都有可能面對肥胖的問題， 學生減肥不僅需要考慮減肥方法的有效性， 更重要的需要考慮減肥中營養均衡。 對於正在長身體和學習知識的學生來說， 減肥是件需要慎重的事情， 學生減肥要怎麼辦呢?小編享10個減肥常識， 教你學生如何減肥， 輕鬆瘦身不掉健康。
覺得自己是學生沒時間減肥?不知道什麼減肥方法才是準確有效的?學生應該如何減肥呢?其實如果你想要減肥， 首先要明白一點， 你是學生正在長身體增學識的時候， 必須要有充足的營養和良好的身體， 那麼這個時候想要減肥的目標就明確多了， 把所有節食的、有害的、對身體不好的方法請統統丟掉吧!下面10個減肥常識， 做好減肥前的準備， 讓你輕鬆健康瘦身， 學習生活都沒有壓力!
1、瞭解你的減肥目標
你首先要決定你需要減掉多少體重， 再考慮用什麼辦法去減。 你的減肥目標是多少?一個天方夜譚的數字?甭做夢了， 快點兒喊醒自己， 務實是減肥成功的第一道門檻兒。 減肥成功者的經驗是：低標準嚴要求。 減肥目標與目前體重越接近， 成功的可能性越大。 每一次都給自己一個較低標準， 不斷享受成功的興奮， 刺激自己在減肥的路上越走越遠， 逐級接近理想體重。 每個月減去5%的目標成功率最高。
2、為自己選擇一份健康的飲食
你嘗試過多少種減肥方式?你是不是對各種流行的節食模式如數家珍?我們就像中了魔咒， 一頭跌進去， 成了最狂熱的追隨者， 結果是自己的體重忽上忽下， 越彈越高。 希望健康生活， 健康瘦身的女性並不在少數， 只是找不對方法， 或者是懶得實施選對食物， 選對時間， 選擇對健康有益的食物和習慣， 這個是瘦身的精髓， 也是最重要的秘密武器所在， 是你修煉瘦身必修課， 當然也是一個女人最該擁有的。
3、給自己三個月的時間養成一個習慣
設定三餐和兩餐之間的餐點， 講究健康的烹調方式和食物的選擇搭配。 飲食中的誤區嘗嘗發生， 食物的選擇和油脂的多少， 三餐分配， 零食的選擇都會在每時每刻讓我們的體重發生變化。 比如兩個同學中午一起去吃面， 同樣點的是同一碗拉麵， 其中一個同學把面吃完湯喝掉， 另一個同學只吃了麵條， 之間產生的能量區別就有90—120卡路里左右。
4、對自己好減肥不是自我虐待
別讓節食成為減肥的唯一途徑， 剛開始減肥就採用嚴厲節食的方法， 攝入的熱量越少， 身體需要的能量就越低。 這樣更容易進入平臺期， 而且一旦進入平臺期也更難突破。 對自己好一點兒， 豐富的營養能夠促進身體的各項機能， 增加減肥的可能性。
5、總結之前減肥經驗
有效的沒效的以往失敗的教訓真讓人不堪回首，
6、保證睡眠， 養成良好的生活習慣
睡眠的充足和減肥也是密切相關的， 如果我們在11點前就可以深度睡眠， 那麼大腦就會釋放很多生長激素， 這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。 缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水準。 當你感覺疲倦的時候， 你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陳代謝能力自然就降低了。早睡，睡眠品質好，是減肥必要條件。
7、把自己當成一個美食家
從今天開始，把自己想像成一個美食家，做一個優雅自信而美麗的女人，控制不好自己的食欲只是暫時的，只是沒有養成習慣而已。遇到各種美食不要像幾天沒吃飯一樣，而是理智的選擇一些利於健康，利於瘦身的食物，，很多食物你只需要淺嘗輒止，滿足好奇心就可以了。第二補吃東西時不要過快，慢慢得吃，太快會讓你不知不覺就吃進去很多東西，停止後才發現自己吃多了。
8、選擇適合自己的運動方式
常規鍛煉是任何減肥過程的關鍵!我們為什麼相信可以不運動呢?因為我們可能堅持不了!家人不支持，沒有時間，學習太忙，體育館太遠、運動太枯燥…… 如果某項運動花費太多的時間或者太費力，請放棄。如果它打破了你的生活規律或妨礙了日常生活，這不可能持久，請放棄。如果它使你精疲力竭或讓你感覺痛苦就太過分了，一定要放棄。每天快走半個小時一樣可以讓我們把運動進行下去。
9、針對你的性格選擇合適的減肥方案
性格會影響我們對於食物的態度。瞭解你的性格傾向，有助於調整你的計畫，以克服減肥過程中遇到的障礙。如果你的性格中有衝動因素，你可能看到冰櫃裡的頒獎禮後就要走過去，把它拿起來吃掉，你就屬於那種需要克服誘惑的減肥者。如果你通常沒有意識到自己在吃東西，比方說，在看電視的時候，一邊習慣地往嘴裡塞點什麼，如果你是這樣的情況，就要儘量避免無意識地吃東西。
10、對自己負責調節情緒
負責任持久減重這件事我們能夠指望誰呢?只有我們自己。我們應該對我們的體重負責，對我們的健康負責。這一點充分體現我們的責任心。別人幫不了你，你必須為自己的成功做好準備，自己負責。減肥不是件稍帶手就能完成的事兒。學習壓力大，人際關係不好，你很難集中精力減肥，所以在開始減肥計畫前要先處理好身邊的事務，影響的東西越少，減肥成功的可能性越大。
你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陳代謝能力自然就降低了。早睡，睡眠品質好，是減肥必要條件。
7、把自己當成一個美食家
從今天開始，把自己想像成一個美食家，做一個優雅自信而美麗的女人，控制不好自己的食欲只是暫時的，只是沒有養成習慣而已。遇到各種美食不要像幾天沒吃飯一樣，而是理智的選擇一些利於健康，利於瘦身的食物，，很多食物你只需要淺嘗輒止，滿足好奇心就可以了。第二補吃東西時不要過快，慢慢得吃，太快會讓你不知不覺就吃進去很多東西，停止後才發現自己吃多了。
8、選擇適合自己的運動方式
常規鍛煉是任何減肥過程的關鍵!我們為什麼相信可以不運動呢?因為我們可能堅持不了!家人不支持，沒有時間，學習太忙，體育館太遠、運動太枯燥…… 如果某項運動花費太多的時間或者太費力，請放棄。如果它打破了你的生活規律或妨礙了日常生活，這不可能持久，請放棄。如果它使你精疲力竭或讓你感覺痛苦就太過分了，一定要放棄。每天快走半個小時一樣可以讓我們把運動進行下去。
9、針對你的性格選擇合適的減肥方案
性格會影響我們對於食物的態度。瞭解你的性格傾向，有助於調整你的計畫，以克服減肥過程中遇到的障礙。如果你的性格中有衝動因素，你可能看到冰櫃裡的頒獎禮後就要走過去，把它拿起來吃掉，你就屬於那種需要克服誘惑的減肥者。如果你通常沒有意識到自己在吃東西，比方說，在看電視的時候，一邊習慣地往嘴裡塞點什麼，如果你是這樣的情況，就要儘量避免無意識地吃東西。
10、對自己負責調節情緒
負責任持久減重這件事我們能夠指望誰呢?只有我們自己。我們應該對我們的體重負責，對我們的健康負責。這一點充分體現我們的責任心。別人幫不了你，你必須為自己的成功做好準備，自己負責。減肥不是件稍帶手就能完成的事兒。學習壓力大，人際關係不好，你很難集中精力減肥，所以在開始減肥計畫前要先處理好身邊的事務，影響的東西越少，減肥成功的可能性越大。
