如何利用叫化功減肥

運用叫化功進行減肥， 有許多人進行過實驗， 褒貶各一， 但從運動的角度來看， 只要能起到增加消耗能量的作用， 都可以試一試。

練法：

①頭、背、臀、腿緊貼門板或牆壁， 兩足跟距牆約兩拳遠。 兩腿緩慢下蹲， 上身貼牆緩慢下降， 蹲至臀部與腳跟接觸， 同時一邊呼氣， 一邊發喉音“嗨”。

②然後腰背離牆， 同時腳跟抬起， 把全身體重落在腳尖上， 這樣可使腳、背、臀懸空， 後腦則繼續支在牆壁上， 全身仍須放鬆。 這時胸、腰、腹部都相應挺起來， 腸胃恰好得到運動。 同時叩齒吸氣， 發舌音“嘶”。

③緩緩把腳跟落平， 回到原來蹲式，

④不要站起來， 反復做上面②、②兩組動作， 次數靈活掌握。 收功時， 緩慢站起來即可。

功效：

有助於消除腰腹部多餘的脂肪， 並能防治便秘、腹脹， 尤能耐饑抗寒。