如何通過斷食排毒減肥瘦身

體內的自然排毒方法——斷食排毒

斷食是存在於動物界的最自然的體內排毒法， 就是借由切斷外來的熱量補給、燃燒體內過剩物質如脂肪、酯類和老舊廢物，

從而達到清除廢物、淨化身體的目的。

斷食進行到半天或一天的時候， 身體會先燃燒肝糖；接下來會燃燒體內多餘的脂肪以及附著在血管壁上的膽固醇， 溶釋脂溶性的毒素；最後再燃燒有病的組織、腫瘤、膿腫和疤痕組織等廢物蛋白質。 因此， 斷食有清除體內毒素、活化各器官機能、幫助降低血壓、減緩衰老、改善酸性體質、減脂和提高免疫力等諸多功能， 是“體內環保”的絕佳選擇。

一般人在選擇斷食的方法時， 多採用蔬果汁斷食、米湯斷食、酵素斷食、糖漿斷食等較安全的方法。 以蔬果汁斷食來說， 可以三餐飲用500毫升的胡蘿蔔汁加蘋果汁， 兩餐之間再補充紅棗、枸杞調製的補氣湯和紅糖姜湯等補充體力。

如此一來， 蔬果汁中豐富的維生素、礦物質、微量元素、酵素， 不需要經過消化過程就可以直接被身體吸收， 加速細胞的修復。 不但不會影響自體溶釋的過程， 排毒解毒效果快速， 而且還能平衡體內的酸堿值， 改善酸性體質。 更重要的是， 斷食期間可以維持精神旺盛， 照常工作， 不會影響到正常生活。

由於斷食時排毒解毒功能大為增強， 會出現許多排毒反應， 像噁心、嘔吐、頭痛、口臭增加、舌苔變厚、分泌物增多、發燒、咳嗽、皮膚癢、想睡覺、腹瀉等， 這些都是正常的排毒反應， 只要體內毒素排除乾淨， 身體淨化以後， 這些排毒反應便會自然消失， 感覺到全身輕鬆， 體力、活力大為增強。

一般人在嘗試斷食的時候， 應遵守減食和複食的步驟，

也就是斷食前要漸漸減少食物的分量， 飲食清淡。 斷食後再慢慢複食， 從少量到正常量。 不要快速進入斷食狀態， 或斷食後立刻大吃大喝， 以免損傷腸胃。 沒有斷食經驗的人， 最好能請教有斷食經驗的人， 瞭解之後再施行比較安全。

但以下幾種人不適合採用斷食排毒的辦法清除體內毒素：體重太輕（少於標準體重的25％）者、癌症晚期患者、洗腎病人、糖尿病控制不良者、嚴重感染者和結核病人並不適合採用斷食方式排毒。