這是一套在水中進行的豐胸健美操,而這豐胸健美操是在1-1.4米的水中進行練習， 不需要練習者有任何的游泳技能,他能比較明顯使你的胸部更加健美。 水的浮力、阻力和散熱性能夠使人在輕鬆的訓練強度下， 以最短的時間取得最快速的塑形效果， 讓身體該瘦的部位瘦下去， 該豐滿的部位豐滿起來。 在水中練習豐胸和在健身房中使用器械健胸是兩個完全不同的過程， 因為水是流體， 在運動時， 水流對胸部的摩擦和拍打， 間接起到了按摩的作用， 能加速血液迴圈， 使皮膚潤滑，
站立蛙泳劃手動作要領：雙腿分開與肩同寬站在水中， 做蛙泳劃手動作， 向內屈臂夾手的時候， 大臂內側要用力， 伸手時要用力向前伸到極點。 次數：反復25-35次/組， 做3-4組
雙人胸前推手動作要領：其中一人做與胸前推手相同的動作， 另一人站在她的身側， 將手貼在她的手背上， 向其運動的反方向施加壓力， 進行對抗。 次數：反復5-15次/組， 做3-4組
貼肘轉肩動作要領：雙腿分開與肩同寬站在水中， 使水位齊肩， 將雙手放在肩頭， 做肘關節順時針和逆時針的旋轉， 注意肘部在向前時要盡力靠攏。 次數：反復15-25次/組， 做3-4組
雙人屈臂夾肘動作要領：其中一人半蹲在水中，
