如何消除小腹贅肉

古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在， 又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉， 從而使身材線條更修長， 還能縮小腰圍3CM。 另外， 對防止反彈、保持減肥成果很有效。 除此之外， 瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放鬆， 但是不要忘記它的本質--平和的心態。

蛇伸展式

動作一：

俯臥趴在墊子上， 雙臂放到體側掌心向上， 整個身體完全放鬆。

動作二：

腰背肌用力上體抬起， 使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。 雙手再撐墊子， 眼睛向上看著天花板， 使整個脊柱成優美的反弓形。

動作三：

保持這個姿勢10-20秒鐘， 盡可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸。 每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展。