宅女減肚子最快的方法 居家4妙招告別肥肚腩

1、每天九杯水， 少喝碳酸飲料

早上起來的第一件事就是喝一杯溫熱的開水， 這樣可以加速腸胃蠕動， 説明身體排出體內的毒素。

平時儘量少喝飲料， 因為它們不僅糖分極高， 而且裡面的氣體會讓的肚子越來越大。

2、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

想要甩掉肥肚腩， 離不開全身的減肥， 所以適當控釋熱量攝入是相當必要的。 平時多吃蔬菜和水果， 不僅能讓你有充斥飽腹感， 而且還能有效減少你對甜食的欲望哦！

3、遠離酒類

任何形式的酒精飲料都是導致你肚子越來越大的主要元兇， 因為酒類裡面雖然不含脂肪， 但是它的熱量極高， 一杯200ml酒的熱量大約有100卡左右， 這相當於一碗飯的熱量哦！

4、仰臥起坐

想要甩掉腹部贅肉， 運動是必不可少， 而仰臥起坐是最有效的減肚子運動， 但是做的時候一定要控制節奏， 不能剛開始就做很多， 第二天腹部肌肉會酸痛哦！