首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 運動減肥

睡前做什麼運動能減肥

睡前做什麼運動減肥, 健美操一

動作:

身體躺於床, 雙膝微彎, 雙手抱頭(吸氣)

雙手抱頭, 將身體慢慢抬離床面, 收腹吐氣, 到最高點時停約10秒

慢慢將身體放平, 繼續動作做20次

效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉, 達到減肥健美的效果。

睡前做什麼運動減肥, 抬腿運動

動作要領:抬腿時儘量將腿向身體靠近。

雙腿盤坐於床上, 雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點, 然後回落到右腿上, 右腿重複。

雙腿盤坐, 雙臂向外彎曲, 雙手中指相對, 身體緩緩向前彎曲, 用下顎儘量去貼近雙手,

然後起身坐直身體。

睡前做什麼運動減肥, 健美操二

動作:

仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起, 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲, 肩膀和手臂不可用力)

在離床面30公分處停下來, 靜候1分鐘, 做10次

PS:一開始停止的時間約15~30秒即可, 逐漸的把時間拉長到2分鐘

效果:可使膝蓋變小, 提臀, 腰變結實, 下腹部和胃部贅肉消失

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示