快速減小肚子的運動方法

運動減肥小動作:

下蹲伸展運動

做下蹲的姿勢， 雙手伸開向上拍手， 然後將雙手往背後拍， 這個很適合腰腹部減肥。

左右鐘擺練習關節

從腳尖開始運動， 隨著腳的左右搖擺， 全身也跟著開始擺動， 左右腳各做40次， 讓你的全身都盡情的擺動吧。

肩部運動保護肩背

雙肩以肩膀為中心， 向兩邊畫圓， 順時針， 逆時針各10次。

左右觸膝伸展減壓

腳往側邊抬， 膝蓋碰觸手肘， 彎曲手肘時， 另一隻腳不動， 膝蓋挺直。 左右腳各做5次。