1、飯後一支煙， 賽過活神仙
①飯後人體熱量大增， 吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，
②飯後吸煙給胃及十二指腸造成直接損害， 使胃腸功能紊亂， 膽汁分泌增加， 容易引起腹部疼痛等症狀。
③身體在對食物積極消化、吸收的同時， 對香煙煙霧的吸收能力也增強， 吸進的有害物質也增加。
2、如廁吸煙， 一帶兩便
①廁所裡氨的濃度比其他地方要高， 氧的含量相對較低， 而煙草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳， 連同廁所裡的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中， 對人體危害極大。
②患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸煙， 可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。
3、朋友聊天， 喝酒吸煙
①酒精會溶解於煙焦油中， 促使致癌物質轉移到細胞膜內。
②煙酒同時進行， 使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他， 致使煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天， 加大了煙草對身體的危害程度。
4、清晨一支煙， 精神好一天
①經過了一個晚上， 房間裡的空氣沒有流通， 甚是污濁， 混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中。
②空腹吸煙， 煙氣會刺激支氣管分泌液體， 久而久之就會引發慢性支氣管炎。
怎麼樣抽煙才不傷身體？
1、煙抽到剩1/3時要丟掉， 越後面有害物越多。
2、濕煙不要抽， 致癌機率加倍。
3、在抽煙的時候不能夠抽到一半的時候把煙滅了再繼續抽， 因為這會使得有害物質充分燃燒。
4、儘量抽混合煙， 不要抽烤煙， 製作越簡單有害物質越少。
5、抽煙後多喝水， 有助排毒。
6、選擇一個煙具， 塑膠過濾煙嘴也不錯， 有條件的可買銀制的過濾嘴， 銀本身解毒， 效果會更好， 水煙袋能將一氧化碳短期過水， 尼古丁又可部分溶入水中， 毒害就會更少。
7、新拆開的煙放一會兒再抽， 因為在生產煙的過程中會加入很多的化學添加劑、粘合劑和捲煙包裝材料， 這些東西會以每分鐘2500支-10000支的速度完全封閉在煙盒裡面。 所以， 我們打開煙盒的時候先將它在空氣中揮發， 大概三四分鐘之後再吸煙， 這樣會很好的減低吸煙的危害的。
8、選擇低焦油捲煙。 焦油是香煙中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質， 而且不容易被人體排出。
9、選擇自然香氣濃的產品， 選擇人工添加較少的產品可降低吸煙對健康的危害。
10、選擇新一點的煙， 新舊是指投放市場的新舊， 而不是生產日期。 老牌子的香煙技術較為落後， 不利於健康。
11、儘量不在早晨睡醒後抽煙， 經過一夜的休息， 機體大部分組織器官新陳代謝能力較低， 立即抽上一支煙會影響二氧化碳的排出。
12、不要在飯後馬上吸煙， 飯後胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 此時抽一支煙， 比平時抽十支煙的中毒量還大。
13、不要在喝酒時吸煙， 因煙鹼會溶於酒精， 煙會隨著酒精迅速進入血液， 使血液中的煙鹼濃度比不飲酒的濃度更高， 給人身體帶來更大的危害。
14、不要在上廁所時吸煙， 因為廁所裡氧氣含量相對不足， 加上吸煙散發出大量煙霧， 氧氣含量更稀少，
15、不要長期吸食一個品牌的香煙， 人體對該品牌的排毒解毒的能力會逐漸降低， 最終導致疾病的發生。 所以至少應選擇2個以上的捲煙品牌搭配吸食或半年更換一次捲煙品牌。
16、吸煙的人要多吃魚， 可大大降低肺部慢性疾病的發病危險。
17、補充維生素C， 比如芥蘭菜、番茄、土豆、橘子等， 因為吸煙者的維生素C消耗量比常人高出30～40%。
18、多吃雪梨， 因為化痰潤肺， 而吸煙的人痰多肺不好， 吃雪梨也是減少抽煙危害的好辦法。
19、喝點玫瑰花茶， 因玫瑰花有降火氣、調血氣、促進血液迴圈、保護肝臟、胃腸的功能。
20、吸煙的人平常可以喝點紅酒，
吸煙也是有學問的， 錯誤的抽煙習慣會讓人身患重病， 而正確的吸煙方法既可以緩解煙癮， 還可以最大限度地減少煙霧對身體的傷害。
