刷牙的正確方法有哪些

豎刷法

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處， 順著牙齒的方向稍微加壓， 刷上牙時向下刷， 刷下牙時向上刷，

牙的內外面和咬合面都要刷到。 在同一部位要反復刷數次。 這種方法可以有效消除菌斑及軟垢， 並能刺激牙齦， 使牙齦外形保持正常。

顫動法

指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角， 使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙， 另一部分伸入牙縫內， 來回做短距離的顫動。 當刷咬合面時， 刷毛應平放在牙面上， 作前後短距離的顫動。 每個部位可以刷2-3顆牙齒。 將牙的內外側面都刷乾淨。 這種方法雖然也是橫刷， 但是由於是短距離的橫刷， 基本在原來的位置作水準顫動， 同大幅度的橫向刷牙相比， 不會損傷牙齒頸部， 也不容易損傷到牙齦。

刷牙的正確時間

許多人認為刷牙時間不得少於3分鐘。 然而最新研究表明，

科學刷牙時間應為2分鐘、用力1.5牛。 刷牙時間過長、用力過大， 並不會使牙齒更乾淨， 相反卻可能損害牙齒的保護膜， 給牙齒帶來永久性損傷。

英國最新一期《臨床牙周病學》刊登了紐卡爾索大學西斯曼主持的一項試驗結果。 他們對12人進行了為期4周的研究， 這些人採取16種不同刷牙方式， 刷牙時間為30秒至3分鐘， 力量0.75至3牛克。

電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前後的牙垢情況。 結果表明， 牙垢隨著刷牙的時間和力度的增加而減少， 但當刷牙時間超過2分鐘、用力超過1.5牛時， 牙垢不再相應減少。 西斯曼說， 刷牙時間過長、用力過大， 並不會使牙齒更乾淨， 相反會增加牙齒保護膜遭損的可能性。 他說， 如果牙刷接觸面積小，

雖用力不大， 但壓力還是會很大。 普通人如果難以確定刷牙力度， 應諮詢牙醫。