精子作為繁衍後代的另一半， 男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。
1.大量吸煙致使體內缺乏維生素C
消除對策：在計畫懷一個寶貝時， 一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙， 同時， 多吃綠葉蔬菜和水果， 這些食物中的維生素C含量很高。
2.不注意吃蔬菜水果
消除對策：準備懷孕時， 制定一個合理均衡攝取營養的方案， 而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。 除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品， 為了生育一個健康聰明的孩子， 男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，
3.只喜歡吃肉類食物
消除策略：準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食， 同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物， 這樣， 才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。
在預備懷孕前男性應該多吃以下食物：
海帶：對放射性物質有格外的親和力， 其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出， 從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
春韭：又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。
豆芽：貴在”發芽”， 無論黃豆、綠豆， 豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質， 並且能促進性激素的生成。
鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物， 使血液呈感性， 把積累在細胞中的毒素融解並由排泄系統排出體外。
