男人30+如何瘦身
說到男人如何保持身材， 其實也很簡單， 只要改變一下生活中的飲食習慣和保持適量運動就行了。 比如：
1、多參加騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動，
2、別再像找獵物一樣去找停車位了， 你可以試著把車放的遠一點， 這樣你既可以享受散步的樂趣， 也可以加速代謝， 消耗身上的一些熱量哦;
3、去上班的時候， 如果樓層不是很高， 儘量不要乘電梯， 自己爬樓梯上去， 小編告訴你， 爬樓梯是非常有效的有氧運動， 能有效消除大腿上的脂肪哦；
4、休息時間不要再坐在椅子上了， 你可以去散步而不要去喝咖啡或者遺尿， 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
男人40+如何瘦身
40歲男性肌肉已經已經逐年萎縮， 身體開始發福， 想要瘦身， 就多參加運動鍛煉， 這樣才能防止肥胖。 在這裡小編推薦快走+慢走運動方式；
1、首先準備活動需要5分鐘， 你可以做一些腰、腿輕微的活動；
2、慢走與快走交替走20分鐘， 可以用10分鐘先走完1200米， 然後後面用10分鐘走完300米；
3、做完之後， 再做基礎體力練習15分鐘：比如仰臥起坐20個、俯臥撐20個、蹲跳20次；
4、以上鍛煉如果全部做完的話， 可以消耗熱量1200卡左右。
