[導讀]戀愛讓你胖？若不想體重跟著感情的升溫而隨著上升， 不妨試試和TA做情侶瑜伽吧， 不但讓彼此的感情更好， 還可以一起瘦身。
瑜伽可紓解壓力讓肌肉伸展、雕塑身材又可促進新陳代謝， 達到減肥效果， 且透過雙人瑜伽， 藉由彼此的身體作為支撐， 更易達成各種瑜伽動作。
先暖身
進行瑜伽前2小時勿飲食， 以免因倒立等動作嘔吐， 要穿著瑜伽服或運動服， 有高或低血壓與正值生理期間， 要先知會老師， 避免會造成身體更不適的動作， 且在做瑜伽前必須先做下列暖身動作。
1.面對面盤腿坐下， 頭部向左右各轉10圈。 頭部往後時要吸氣， 往前時吐氣。
2.背對背盤腿坐下， 兩人手臂打開伸直並靠攏在一起， 慢慢往上， 記得手臂及手掌都要伸直。
雙噴泉
1.兩人面對面站立， 雙腳與臀部同寬， 抓住對方手臂。
2.吸氣用腹部力量讓背往後彎， 手伸直， 吐氣頭往後仰看上方， 停留10到20秒， 再運用互相拉力使背部伸直。
功效：美化腹部、背部及上胸肌肉線條， 並可增加脊椎的柔軟度。
注意：有心臟病、高血壓、脊椎重傷者及孕婦不適合做此動作。
升降梯
1.兩人面對面站立， 雙腳與臀部同寬， 抓住對方手臂。
2.吸氣腹部往上提升， 兩人膝蓋慢慢彎曲吐氣， 手要伸直將重量漸漸交給對方。
升降梯
3.膝蓋完全彎曲呈蹲姿， 背部往上延伸手伸直， 腹部及大腿用力， 維持呼吸並停留10到15秒後， 兩人雙手互拉， 慢慢伸直膝蓋後站立。
功效：緊實大腿肌肉美化線條， 並加強雙腿、背部與腹部力氣。
平桌式
1.兩人面對面站立， 雙腳與臀部同寬， 抓住對方手臂。
2.先吸氣腹部往上提升， 兩人外側的腳先往後退並慢慢吐氣。
平桌式
3.另只腳也後退，
功效：拉長腿部線條， 防臀部下垂、美化背部， 紓展胸口、肩膀壓力和酸痛， 因下背較難延伸， 配合呼吸慢慢伸直， 勿太勉強， 多做幾次會有進步。
雙月式
1.雙腳併攏、膝蓋伸直， 兩人手牽手距離一公尺左右， 先吸氣慢慢舉高伸直外側的手，再吐氣。
2.外側的手在頭上方相勾，骨盤外推，停15秒到20秒，放手後外面的手往上延伸，帶動上半身回到中間再轉身換邊。
功效：消除側腰贅肉，並可美化手臂、背部線條，增強臀部及脊椎的力量。
注意：腰、背部受傷者不適合做此動作。
雙人樹
1.兩人並肩站立，互相從背後摟腰，收小腹但不要翹臀。
雙人樹
2.吸氣重心移到內側腳，外側腳彎起緊靠內側腿部，手抓住腳踝保持平衡，慢慢吐氣。站立腳膝蓋不可以彎曲，上半身微往前易平衡。
雙人樹
3.找到平衡點後，將抓住腳踝的手放開後與對方合掌，維持呼吸停留10到20秒後再吐氣，慢慢將合掌的手放開，外側的腳放在地板上。
功效：強化臀部及腿部肌肉緊實線條，並可藉由尋找平衡感，保持心靈的集中與安靜。
專家說：瑜伽不難
一般人都會誤以為瑜伽都是高難度的動作，其實透過入門課程，先學習如何呼吸與放鬆，就能輕鬆進入瑜伽世界，尤其是雙人瑜伽，不限一定要是情侶或夫妻，也不限一男一女，好友也可一起做。
先吸氣慢慢舉高伸直外側的手，再吐氣。2.外側的手在頭上方相勾，骨盤外推，停15秒到20秒，放手後外面的手往上延伸，帶動上半身回到中間再轉身換邊。
功效：消除側腰贅肉，並可美化手臂、背部線條，增強臀部及脊椎的力量。
注意：腰、背部受傷者不適合做此動作。
雙人樹
1.兩人並肩站立，互相從背後摟腰，收小腹但不要翹臀。
雙人樹
2.吸氣重心移到內側腳，外側腳彎起緊靠內側腿部，手抓住腳踝保持平衡，慢慢吐氣。站立腳膝蓋不可以彎曲，上半身微往前易平衡。
雙人樹
3.找到平衡點後，將抓住腳踝的手放開後與對方合掌，維持呼吸停留10到20秒後再吐氣，慢慢將合掌的手放開，外側的腳放在地板上。
功效：強化臀部及腿部肌肉緊實線條，並可藉由尋找平衡感，保持心靈的集中與安靜。
專家說：瑜伽不難
一般人都會誤以為瑜伽都是高難度的動作，其實透過入門課程，先學習如何呼吸與放鬆，就能輕鬆進入瑜伽世界，尤其是雙人瑜伽，不限一定要是情侶或夫妻，也不限一男一女，好友也可一起做。
