怎樣吃能保持20歲的身材？

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。 早餐在飲食計畫中， 起著決定性的作用。 人處於睡眠狀態時，

醒來後越快吃早餐， 新陳代謝的速度就提高地越快。 如果你是個晨練愛好者， 運動前要保證吃一個香蕉， 運動後再吃早餐。 茶或咖啡不可代替早餐， 燕麥片拌水果， 或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包， 都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐， 應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果， 如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。 一樣， 餓的時候， 就能隨手取到一份強力早餐， 為工作及時“加油”。

3、必須睡足夠的時間

女性的睡眠時間不能過晚， 特別是超過晚上11時， 因為從晚上10時到第二天早上5時， 是皮膚修復的最佳時間， 而睡眠中的修復才有效。