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我們踢球能減肥嗎 為你揭秘踢球減肥應注意四大事項

踢球減肥的方法也許比較少的美眉會採用, 只有少數有愛好的美眉才會踢足球, 其實踢球是一種減肥最快的運動, 各位美眉們不妨試試。
踢球減肥可以運動全身, 在踢球的過程中身體的熱量會被大量地消耗掉。
根據《斯堪的納維亞體育醫學與科學》這本雜誌的報導, 一項研究表明, 物理力學讓足球比賽成為女人減肥、增強力量和有氧運動的理想方式。 且因為由此結成的社會關係網和對比賽興趣的增加, 踢球者比跑步者更容易形成規律———儘管跑步一直被認為是最機動靈活的鍛煉方式。
在這項為期兩年的研究當中, 100個未經訓練的年輕志願者被分成三組:一組踢足球, 一組跑步, 一組自行安排鍛煉專案。 由哥本哈根大學副教授皮特·克魯斯崔普領導的研究小組最終發現, 踢足球的這一組最有收穫。
由於踢足球需要女人們約好固定的時間和地點,
這也有了約束, 而跑步很容易被推掉。 克魯斯崔普教授說:“踢球的時候, 女人的心率更高, 還要做出很多奔跑、急停、踢、鏟等動作, 這讓足球成為一項有效的有氧運動和力量訓練的結合。 我們的研究顯示, 踢球16周之後她們的攝氧量、肌肉群和身體狀態, 包括耐力、間歇性運動和跑步能力都得到提高。 ”

在進行踢球減肥之前有幾個注意事項。
很多美眉運動減肥的項目都是跑步、跳繩等, 較少的美眉會進行踢球減肥, 踢球是減肥最快的運動之一。 踢球可以鍛煉全身, 是一項適合瘦身減肥的運動, 美眉們可以嘗試一下, 在有時間的時候約幾個朋友出來踢球, 即可瘦身, 又能增進友誼。 不過因為踢球是一項比較複雜的運動, 所以在踢球之前有幾個注意事項需要大家瞭解知道: 1、進行踢球之前, 為自己準備好一條毛巾還有拖鞋, 因為在踢球的過程中, 身體會大量地出汗, 身上的汗要及時擦乾, 避免久留在肌膚上, 導致著涼。 拖鞋是在踢完球後換上, 這樣腳部會得到很好的舒緩。

2、在踢球的過程中, 準備好水, 正如上面那點所說的, 踢球會大量排汗, 必須及時補充水分。 把水放在球場邊上, 感覺口渴了就喝一點, 分多次喝, 不要一次喝很多, 以免運動中造成不適。 喝的水微微涼即可, 不要喝過於冰凍的飲品, 冰鎮了很長時間或者是帶有冰碴兒的飲品都不要飲用。

3、在踢球之前一定要做好準備, 熱熱身。 準備活動的時間最好有10分鐘, 熱身的形式可以是慢跑, 然後讓手腕、腳踝、膝蓋等關節活動一下。 接下來把身體的肌肉、韌帶等都拉伸一下。 如果你踩剛剛開始進行運動減肥, 那麼熱生運動更加要重視, 不得馬虎。 如果是要進行比賽的話, 則要帶好護腿板等護具。
4、再有就是踢球的時間選擇, 進行踢球運動的時候, 不要在陽光猛烈時, 在上午還有傍晚這些光線弱的時間進行為佳。 進行踢球的時候, 不要盲目地去學習專業運動員的踢球姿勢等高難度的動作, 專業運動員是經過訓練的, 自己盲目去試容易使身體受傷, 儘量別去學。

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