苦瓜真的能減肥嗎 苦瓜水減肥的4條黃金法則

1、一根苦瓜裡含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。 一天吃幾根苦瓜， 不管怎麼吃、怎麼睡都不會發胖。 所以苦瓜的確有減肥的功效。

2、苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果， 而且一天要生吃兩到三條(差不多要一斤)才可以。 所以你要是想榨汁來喝的話， 也不可以少於這個數量的。

3、榨汁時不要把苦瓜打的太碎太爛， 不然會破壞裡面的營養， 也不可以用熱水焯掉苦味， 否則都會影響效果。

4、建議夏天， 把生苦瓜洗淨， 切成小片， 薄薄的那種， 然後加適當的水、果醋、或者蜂蜜(依個人口味)， 放入冰箱， 約2小時後取出， 全部喝下， 堅持服用， 效果還是不錯的!

苦瓜渣中的纖維素含量很高， 對改善腸內環境、預防便秘大有幫助， 胃不好的人都可以通過食用苦瓜來調節， 而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促進腸胃健康， 但不能越過4根的量。

一般製作苦瓜汁的量為4根苦瓜， 可早、中、晚餐時飲用一杯， 如果願意在睡覺前3個小時左右再喝一杯， 但絕對不可在睡覺喝， 也就是不能喝完馬上睡覺， 要留出消化時間。 另外， 喝完苦瓜汁後可能會產生口渴反應， 所以避免起夜， 也不建議睡前喝。