苦瓜真的能減肥嗎 苦瓜減肥法教你3款苦瓜減肥果汁

苦瓜減肥原理

吃苦瓜真的能減肥嗎？答案是肯定的， 那麼吃苦瓜為什麼可以減肥呢？苦瓜的減肥原理是什麼呢？苦瓜裡面含有非常豐富的營養成分，

苦瓜是公認的“脂肪殺手”。 苦瓜的熱量很低， 一般100g的苦瓜只有18卡路里的熱量， 另外苦瓜還能夠抑制脂肪的吸收， 苦瓜裡面含有的苦瓜素能夠抑制脂肪吸收， 一般1MG的量就可以抑制100g脂肪的吸收。

苦瓜還具有非常好的排毒功效， 多吃苦瓜能夠加速身體新陳代謝速率。 苦瓜還具有消腫、祛暑的功效， 具有非常好的減肥效果。

苦瓜怎麼吃減肥效果好 自製3款苦瓜減肥果汁

一、苦瓜＋香蕉果汁

材料：半個苦瓜、半根香蕉、200cc牛奶

做法：將苦瓜切成圓片狀， 將苦瓜和香蕉放入果汁機中， 加入200cc的牛奶一起打成汁， 香蕉的微甜能夠蓋過苦瓜的苦味， 這樣更好喝。

也可以根據個人的口味加入適量的檸檬汁或者是蜂蜜進去一起來喝，

牛奶也可以用豆漿代替， 這樣還能夠幫助身體攝入更多的大豆異黃酮。

二、苦瓜＋蘋果汁

材料：1個苦瓜、1個蘋果、優格適量

做法：先將蘋果洗淨， 然後將蘋果和苦瓜放圖果汁機中， 根據自己的喜好加入幾勺優格， 一起打成汁來飲用。

如果覺得苦瓜的味道太難喝的話蘋果的量可以多一些， 沒有優格的話用蜂蜜代替也OK。

三、苦瓜＋鳳梨果汁

材料：苦瓜1個、鳳梨1個、薄荷葉

做法：將鳳梨切塊， 苦瓜切成圓片狀， 將等量的苦瓜片和鳳梨一起放入果汁機中打勻後飲用。

可以根據個人的喜好， 加入少量的薄荷葉進去稍微攪拌一下味道更加清爽。

tips：如果不喜歡苦瓜味苦的話上面三個食譜都可以將苦瓜瓜瓤與種子去掉，

但是建議還是留著一起榨汁更好， 因為瓜瓤與種子中含有豐富的維他命C， 一起打汁來喝還能夠美容養顏， 苦瓜還含有豐富的維他命E、B1、B2、胡蘿蔔素還具有一定的曬後修復的功效。