吃什麼瘦肚子和腰的最快方法 六個技巧讓你速成小蠻腰

每個女人都想擁有魔鬼般的身材， 纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。 男人對於女人的審美， 取決於她的腰部夠不夠纖美。

那麼， 究竟如何才能練就完美水蛇腰呢？今天就來看看瘦腰瘦肚子的最快方法推薦， 只要6個動作就能讓你速成小蠻腰。 瘦腰瘦肚子的最快方法_6個動作讓你速成小蠻腰瘦腰速成動作一：撐體動作首先面躺在地板上， 兩手按住地面， 撐起上半身， 雙手要伸直， 上半身要挺直， 脖子儘量拉長。 兩腳踮起來， 和手一起把下半身撐起來。 保持姿勢10秒， 然後休息一下， 再繼續做這個撐體動作， 至少做10套以上。 我每天晚上堅持練習， 小腹以及腰間的贅肉全部消失了， 而且昂頭的同時還能瘦臉， 塑造頸部線條。

瘦腰速成動作二： 邁步動作首先站好， 兩手合掌並向上伸直， 左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖， 右腿定在原點並伸直。 身子向前傾。 每次保持姿勢15秒， 至少做15套以上。 瘦腰速成動作三： 抬腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁， 左腳向左邊抬起， 腰部往左邊彎過去， 上半身也超左邊傾去。 保持姿勢10秒， 然後換腿抬起。 隨著腿的抬起， 腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。

來回做20套左右。 瘦腰速成動作四：抬腿動作2首先準備一張有椅背的椅子， 把椅背對向自己。 然後將左腿抬起伸直， 並舉在椅背的上面， 不可以碰到椅背。 右腿伸直， 雙手彎曲握拳。

保持姿勢10秒， 接著換腿進行抬腿動作。 來回做20套左右。 瘦腰速成動作五：伸展動作首先躺在地上，

雙手和地面形成45度角伸直舉起， 兩腿也伸直並微微抬起， 保持姿勢15秒， 然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。 每次做20套以上。 瘦腰速成動作六：側撐動作首先先側躺在地面上， 兩腿伸直併攏， 一手扶住肩膀處， 另一隻手按住地面， 用力撐起上半身。 保持動作10秒， 然後休息一會接著繼續做動作。 每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。