或許你會發現， 大多數擁有迷人身材的女性無一不擁有纖細修長的小腿。 無論穿中裙或是短褲， 那一截曝光的小腿曲線都能讓人怦然心動。
提踵：坐姿， 兩腿與肩同寬；兩前腳掌踩一物體（高10釐米左右， 磚塊就行）， 在大腿上放一重物（啞鈴之類， 不要太重）。 然後做平時說的“踮腳尖”注意前腳掌不離開物體！練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。 休息一會。 然後做腳跟踩物體（可以稍高一點， 比如兩塊磚落起來， 保障腳尖不落地）；腳尖先下後往上蹺（都是盡可能做到幅度最大）。 長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。 有力量就好看！第二個動作是分離小腿肌肉的。 讓線條完美！
慢跑：慢跑是非常好的有氧運動， 它能夠協調身體各個肌肉組織， 燃燒脂肪層， 那麼小腿隨著身上脂肪的減少，
穿高跟鞋：經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋， 經常穿高根鞋的人換穿平底鞋， 都可以減小腿。 原理是：改變了走路的用力方式， 所以可以改變肌肉的運動， 我認為還是有一定道理的。
拉伸動作：用手掌撐住牆面， 時間長了就試著用手肘撐著牆面， 好像趴在桌子上睡覺那樣。 每天堅持30分鐘， 可以一邊看電視一邊做， 據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。 距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定， 但是一定要注意一個問題， 就是拉伸的時候， 你的屁股一定不能撅起來。
按摩：建議在按摩之前先泡熱水腳， 有及膝的桶更好， 加一點薰衣草精油的話，
跳繩：跳繩主要是瘦小腿。
踢毽子時，
腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，
能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量。
運動後還要幫小腿按摩，
把變硬的肌肉揉散，
以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，
則是由下往上，
就可以了。
我是一個凡人，
不是什麼“仙女”。
我愛窈窕的同時，
也愛著美食。
吃就會發胖？呵呵，
告訴你那只是個傳說！果蔬減肥冠軍，
讓你像我一樣，
愛窈窕更愛美食
方法/步驟
1、瘦腿冠軍--西芹
西芹中的纖維含量相當高， 因此， 女性在吃西芹時， 需要用力咀嚼， 從而帶動臉部肌肉的運動。 一棵西芹中， 大概只含有4——5卡路里的熱量， 但是咀嚼它反而要消耗掉5——8卡路里的熱量， 在西芹進入腸胃的過程中， 又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。 這樣， 女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。
2、瘦大腿亞軍--白蘿蔔
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，
人的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，
因此，
女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。
白蘿蔔所含有的辛辣成分--芥子油，
能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，
避免脂肪在皮下堆積。
這個功能，
是任何一種蔬菜和水果都比不上的。
女性利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。
3、瘦腿季軍--草莓
如果你想減掉腰部的“救生圈”，
可以經常吃一些草莓。
草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質。
這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多餘水分，
慢慢溶解腰部堆積的脂肪，
幫助身體消脂排毒，
讓你輕鬆成為“小腰精”。
4、瘦背第四名--葡萄柚
哪個女孩願意被人形容成“虎背熊腰”呢?遺憾的是，
背部和肩膀上的贅肉特別難減。
不過，
知道了原因再“下手”，
就容易多了。
背部贅肉的增加，
大多是因為體內多餘的糖分被吸收，
進而轉變成脂肪。
葡萄柚不但熱量極低，而且含有一種特殊的酶，能夠影響人體對糖分的吸收，使糖分不再輕易地轉化成脂肪。因此，想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時經常食用的水果。
S型的身材是很多人一直想要擁有的，但是很多由於自己小腿脂肪比較多，然後就導致身材不會出來。那麼如何才能有一個好的身材呢？
進而轉變成脂肪。
葡萄柚不但熱量極低，而且含有一種特殊的酶，能夠影響人體對糖分的吸收，使糖分不再輕易地轉化成脂肪。因此，想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時經常食用的水果。
S型的身材是很多人一直想要擁有的，但是很多由於自己小腿脂肪比較多，然後就導致身材不會出來。那麼如何才能有一個好的身材呢？
