如何減手臂上的贅肉圖展示 5個方法讓你對贅肉說拜拜

夏日怎麼能讓粗壯的手臂影響你的青春美麗呢， 那麼， 如何減掉手臂上的贅肉？想要健康瘦手臂， 我們就要利用起平時閑餘的時間，

讓我們來看看在日常生活中， 瘦手臂的最快方法有哪些。 如何減掉手臂上的贅肉 日常瘦手臂的最快方法我們先說說為什麼減肥要先瘦手臂？手臂細長的女孩給人的感覺也特別的纖瘦。 反之如果手臂粗壯的話， 看上去就會很顯胖。 一個手臂纖細的女孩， 目測體重要比實際體重輕2公斤左右哦。 所以想減肥變得漂亮， 首先要得要先瘦手臂。

第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。 第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手 掌。 第四種瘦手臂妙方： 1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側，

以及胸部的肌肉。 3.圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。

第五種瘦手臂妙方： 面相牆壁， 距離大概是你腳掌長的兩倍。 站立， 雙腿併攏， 保持背部挺直。 然後抬起手臂撐住牆壁， 手肘彎曲身體向牆壁壓去， 利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，

停留一分鐘後重複動作。 再配合正確的飲食， 瘦手臂當然事半功倍了。 水果類的食物裡面， 蘋果裡含有很多纖維和營養素， 有非常棒的減脂功效， 葡萄柚裡面的酸性成分可以幫助消化， 而且熱量也非常的小。 蔬菜類的食物裡， 推薦洋蔥， 它不僅是零熱量的食物， 裡面的氨基酸還有降低血脂的功能， 而番茄裡面的果膠和茄紅素可以促進腸胃蠕動， 對降脂非常有幫助。 另外、香菇和胡蘿蔔也是十分推薦的食物。 天下沒有醜女人， 只有懶女人喔!只要持續做運動， 擁有美臂不是夢!但在做這種動作之前， 別忘了先行暖身操， 否則會有運動傷害之虞。