食物減肥法 黃金48小時幫你瘦身

是不是會經常為了聚會上吃太多而煩惱， 其實不用擔心。 暴食後的48小時都是可以解救的。

Tips 01 │ 飲用檸檬水或者纖維果汁

檸檬水能夠幫助代謝， 促進腸胃蠕動， 所以在爆食後的48小時內， 一定要多多飲用檸檬水或者是富含纖維的果汁， 能夠幫助消化代謝， 讓排便更順暢， 毒素也不會不停積累在身體裡面。

Tips 02 │ 三餐都吃平時的3/1

就算爆食過量也不能因此就節食， 三餐照吃、但抓平時3/1的份量，

Tips 03 │ 大量補充維生素B

在脂肪變成頑固脂肪前， 多攝取富含維生素B的食物， 像是大蒜、鮪魚、雞肉、海帶、黃豆製品，

Tips 04 │ 蔬菜&含鉀食物

而爆食後的48小時內， 會建議食用海帶湯或者是沙拉、燉煮蔬菜這類以蔬菜為主的料理， 替身體減少負擔， 含鉀的食物像是大豆、波菜能夠消除水腫、排除過咸高鈉的多餘水分，

爆食之後也不用擔心的「脂肪阻斷法」， 能夠補救一不小心失控所攝取的過多熱量， 也讓身體消化更加平衡！吃太多立刻就會發胖的女孩一定要學起來， 畢竟爆食常常在不經意中就發生啊。