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減肥新招 睡前開窗或有助於燃燒脂肪

據英國《每日郵報》9月9日報導, 近日, 英國牛津大學教授阿什利•格羅斯曼(Ashley Grossman)提出了一個減肥的新方法——睡前打開臥室窗戶, 因為寒冷有助於人體燃燒脂肪

寒冷有助減肥這一觀點的提出基於一個客觀事實, 那便是我們人體內含有兩種脂肪:能吸收並儲存多餘卡路里的有害白色脂肪, 以及能燃燒卡路里並將其轉化為熱量的有益褐色脂肪。 而有害的白色脂肪其實是可以轉化為有益的褐色脂肪的, 寒冷便是它們之間的“轉換器”。

阿什利表示, 人體會因為寒冷把身體內的白色脂肪轉化為褐色脂肪, 會通過燃燒卡路里而獲得熱量, 為身體保暖。 因此他認為, 相比於吃減肥藥或節食減肥, 更理想的減肥方法, 是睡覺前把窗戶打開, 並開啟空調, 這樣就能輕輕鬆松地減肥。

另外, 阿什利教授補充道, 減肥能夠減少患糖尿病的幾率, 而減肥的一個好方法便是讓自己身體內的褐色脂肪多於白色脂肪。

延伸閱讀:秋季減肥什麼方法好

秋季人們代謝減緩, 胃口變好, 吃得多, 消耗少, 容易肥胖。 那秋季如何減肥?下面幾個實用小貼士能夠幫到你。

1.適當控制食欲

秋天人的食欲好, 而且秋天正是進補時候, 人們會有一種以“進補”之名放縱食欲的心理。 52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。 越久不吃東西, 人們對食物的欲望越強烈。 但如果不久進食一次, 人們就能控制住食欲。 因此, 飲食上建議少吃多餐, 每餐分量控制, 兩餐之間吃點低熱小零食, 這樣一來就能解饞。 需要注意的是, 事先要規劃好每天攝入的熱量。

2.注意補水

進入秋季, 天氣涼快了許多, 人的排汗量減少,

但因為天氣乾燥, 身體還是容易缺水。 人體缺水會影響代謝水準, 燃脂效率會下降。 因此, 秋季一定要注意補水, 尤其是在運動後。 運動後要補充充足水分, 喝水時要慢慢喝, 讓身體充分吸收水分。

3.每天早上都要吃早餐

別小看不吃早餐的害處, 它會削弱你的新陳代謝作用。 另外, 不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐裡吃得過多。 這樣看來, 不吃早餐減肥是得不償失的。

4.以有氧運動為主

天氣轉涼後, 做無氧運動容易引起身體不適, 因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動, 如跑步、跳繩、快走等。 向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目衝擊力低, 老年人也適合做。

5.飯後靠牆站立

飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉, 而飯後靠牆站立15~30分鐘, 能夠幫助消化, 避免腹部肥胖。 靠牆站立, 要注意姿勢正確。 站立時整個身體背向著緊貼牆壁, 夾緊臀部, 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。

6.養成每天稱體重

體重秤上的數位能對人有一種警醒和鼓勵作用。 當你看到體重上升,

你需要告訴自己必須管住嘴, 必須邁開腿了。 而當你看到體重下降, 你要告訴自己需要再接再厲。 據研究顯示, 每天量體重者的減肥成效, 是不常量體重者的2倍。

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