首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

減肥新招 睡前開窗或有助于燃燒脂肪

據英國《每日郵報》9月9日報道,近日,英國牛津大學教授阿什利•格羅斯曼(Ashley Grossman)提出了一個減肥的新方法——睡前打開臥室窗戶,因為寒冷有助于人體燃燒脂肪。

寒冷有助減肥這一觀點的提出基于一個客觀事實,那便是我們人體內含有兩種脂肪:能吸收并儲存多余卡路里的有害白色脂肪,以及能燃燒卡路里并將其轉化為熱量的有益褐色脂肪。而有害的白色脂肪其實是可以轉化為有益的褐色脂肪的,寒冷便是它們之間的“轉換器”。

阿什利表示,人體會因為寒冷把身體內的白色脂肪轉化為褐色脂肪,會通過燃燒卡路里而獲得熱量,為身體保暖。因此他認為,相比于吃減肥藥或節食減肥,更理想的減肥方法,是睡覺前把窗戶打開,并開啟空調,這樣就能輕輕松松地減肥。

另外,阿什利教授補充道,減肥能夠減少患糖尿病的幾率,而減肥的一個好方法便是讓自己身體內的褐色脂肪多于白色脂肪。

延伸閱讀:秋季減肥什么方法好

秋季人們代謝減緩,胃口變好,吃得多,消耗少,容易肥胖。那秋季如何減肥?下面幾個實用小貼士能夠幫到你。

1.適當控制食欲

秋天人的食欲好,而且秋天正是進補時候,人們會有一種以“進補”之名放縱食欲的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。越久不吃東西,人們對食物的欲望越強烈。但如果不久進食一次,人們就能控制住食欲。因此,飲食上建議少吃多餐,每餐分量控制,兩餐之間吃點低熱小零食,這樣一來就能解饞。需要注意的是,事先要規劃好每天攝入的熱量。

2.注意補水

進入秋季,天氣涼快了許多,人的排汗量減少,但因為天氣干燥,

身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平,燃脂效率會下降。因此,秋季一定要注意補水,尤其是在運動后。運動后要補充充足水分,喝水時要慢慢喝,讓身體充分吸收水分。

3.每天早上都要吃早餐

別小看不吃早餐的害處,它會削弱你的新陳代謝作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多。這樣看來,不吃早餐減肥是得不償失的。

4.以有氧運動為主

天氣轉涼后,做無氧運動容易引起身體不適,因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動,如跑步、跳繩、快走等。向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目沖擊力低,老年人也適合做。

5.飯后靠墻站立

飯后立即坐下并且久坐不起會腹部堆積大量贅肉,而飯后靠墻站立15~30分鐘,能夠幫助消化,避免腹部肥胖。靠墻站立,要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

6.養成每天稱體重

體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當你看到體重上升,你需要告訴自己必須管住嘴,

必須邁開腿了。而當你看到體重下降,你要告訴自己需要再接再厲。據研究顯示,每天量體重者的減肥成效,是不常量體重者的2倍。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示