爬樓梯是一種利用自身環境的簡單無成本減肥法， 因為樓梯隨處可見， 即使不是你家的， 你爬也沒有人會收你錢!爬樓梯不僅能起到減肥的目的， 還能增強我們的身體的新陳代謝， 去除我們工作一天的疲憊和壓力， 對我們的身心都大有裨益!根據實踐， 爬樓梯減肥對減大腿， 和屁股效果最有效果， 如果想減這兩個地方的姐妹， 可以試試哦!
爬樓梯減肥的好處
經濟便捷
爬樓梯很簡單， 隨時隨地都可以爬， 場地沒有任何的限制， 宿舍、工作辦公、上學都可以。
冬天不用擔心淩冽的寒風， 夏天不用擔心烈日的暴曬;足不出戶， 不用去操場， 不用辦健身卡， 穿上戰靴， 套上褲衩， 就地開始， 簡直任性!爬樓梯能幫你節省時間和財力， 幾乎能穿插於任何訓練計畫中， 總體來看性價比極高。
能耗大
與同樣對場地要求比較低的跑步相比。 爬樓梯能耗大的優點值得我們注意，
可操作性強
可操作性強是其最吸引人的特點。
每一個都可以根據自己的需要去爬樓梯哦， 並制定出適合自己的鍛煉的方式。
影響我們爬樓的因素有很多， 具體有上樓時的步頻、步幅、節奏;下樓時的步頻和方式;是否在平臺上運動， 以及在平臺上採取何種運動方式。
爬樓梯的正確方法
姿勢
爬樓梯的時候， 膝關節不要超過腳尖， 下蹲的時候不要蹲的太深， 不然會給關節造成壓力。 也不利於鍛煉達到理想的效果。
練習規律
開始的時候可以先爬幾分鐘， 覺得累了， 再稍微休息幾分鐘， 然後再反復繼續， 之後會發現自己堅持的時間越來越長。
提臀爬樓梯法
爬樓梯不僅僅是瘦大腿， 也可以有提臀的效果。 我們在爬樓梯的時候， 可以加大雙手的擺動幅度， 一次跨兩節臺階， 這樣做就會更有利於塑造臀部的曲線哦。
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1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。
3、獼猴桃
獼猴桃除了維生素C是它的強項外， 其纖維含量亦十分豐富， 可以加快分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
4、西芹
西芹一方面含有大量的鈣， 另一方面亦含有鉀， 可減少下半身的水分積聚
5、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下半身脂肪。
