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最有效瘦身粥的做法有哪些? 為你介紹6款粥的做法

瘦身粥做法簡易, 容易消化吸收。 有助於減少熱量的吸收, 既可減肥, 又可強身健體、養顏美容, 更可同時治療體內的疾病。 能夠有效地加速身體的新陳代謝,

調節身體內分泌。

蘋果蜂蜜

蘋果在減肥食品裡早已是家喻戶曉, 但是如何將他做的美味可口, 大家不斷研究減肥食譜, 推陳出新。 這裡, 就為大家獻上一種瘦身粥做法。

材料

白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗淨瀝幹, 蘋果洗淨後切粒去籽;

2、鍋中加水10杯煮開, 放入白米和蘋果, 續煮至滾沸時稍微攪拌, 改中小火熬煮40分鐘;

3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中, 倒入滾燙的粥, 拌勻即可食用。

蘋果蜂蜜粥是含低脂肪, 用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入, 想要瘦身的MM試試吧, 不錯的早餐粥。

豆蔻粥

——消食減肥

材料:肉豆蔻5~10克, 生薑2片, 大米50克

做法:將肉豆蔻搗碎研細末, 將大米煮成粥, 待熟後加入豆蔻末及生薑,

再煮沸, 待降溫後即可服用。

功效:常服有開胸理氣, 化痰減肥作用。

小白菜木耳粥

——清爽減脂

材料:木耳30克, 小白菜250克, 糯米100克

做法:將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透, 再加少量的鹽即可。

功效:木耳、小白菜與糯米同煮, 能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。

冬瓜粥

——清熱瘦身

材料:新鮮冬瓜150克, 大米100克。

做法:將冬瓜洗淨, 削皮後切成小塊, 與米同煮成粥, 入油鹽調味, 分早晚食用。

功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

黃豆芝麻粥

——美顏瘦身

材料:黃豆100克(洗浸泡水中半天), 芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉, 超市有賣)20克。

做法:先用黃豆煮粥, 可加高湯(罐裝亦可), 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功效:具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚, 使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

銀耳菊花粥

——芳香減脂

材料:銀耳、菊花各10克, 糯米60克

做法:將材料放入鍋內, 加水煮粥, 粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。

功效:菊花氣味清香, 涼爽舒這, 銀耳滋陰養身, 將它們與糯米同煮為粥, 久服能美容輕體,

減肥效果佳。

馬蹄綠豆粥

——美膚減肥

材料:馬蹄150克, 綠豆100克, 冰糖、檸檬適量。

做法:馬蹄去皮切碎, 加入冰糖、檸檬煮成湯水。 綠豆上籠蒸熟後, 加水煮成綠豆沙, 將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。 細碎的馬蹄粒, 為口感添加幾分爽脆, 味道甜而不膩。

功效:綠豆性甘涼, 可清熱解毒解暑消腫, 明目降壓, 利咽潤膚, 祛脂保肝。 馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維, 同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等, 更有降血壓和防癌功效。 女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘, 美膚減肥。

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