堅持快走能減肥嗎 跑步和快走哪個更減肥?

可以減肥的. 要減肥的妹子， 在下定決心減肥之前， 總要選定一些方法， 那麼， 快走， 可以有效減肥嗎？小編， 作為快走約15天的肥姐，

來給你“以身試法”講一下吧。 快走， 顧名思義， 一定要儘量快地甩臂邁腿大步走。 答案是肯定的， 絕對可以減肥！快走減肥要出效果， 時間問題：要堅持7天以上， 至少可以瘦掉2斤， 並且肌肉緊實， 看起來像瘦掉4斤的樣子。 快走減肥量的問題， 每次至少不間斷快走20分鐘， 最好是40分鐘。 效果才能達到最好。 快走停下來之後， 要儘快雙手敲小腿， 使小腿不至於酸痛， 並且不至於小腿局部變粗。 快走減肥最大的問題， 還是需要堅持， 在堅持3天之後， 就會發現身輕如燕， 連上樓都不覺得累了。 在快走前幾天， 大腿或小腿都會有略微地酸痛， 雙手敲打， 按、揉、捏， 小腿肚和大腿部， 緩解肌肉酸痛。 長期堅持， 減肥效果讓你意想不到， 小編本人已經走了15天， 減掉4斤， 精神狀態好得很。 我會繼續加油的， 一起加油吧！

跑步和快走哪個更減肥?有人愛跑步， 有人愛快走， 兩者哪種更減肥？跑步是比快走要劇烈的， 但是並不是說越劇烈的活動， 減肥效果就越好， 其也要根據實際情況而定。 現代人都愛呆在家， 一放假都蝸居在家，

是很少出去運動的， 這樣對身體是沒有好處的， 我們應該要給自己鍛煉一個計畫， 尤其是想減肥的人， 就更加要堅持運動。 快走的好處其實很多的， 我們在快走的時候， 不僅加快肌肉的運動， 還能夠把血液推送回心臟， 促進全身的血液迴圈， 從而提高氧氣的消耗；每天堅持快走30分鐘， 與打網球、騎自行車等快節奏運動效果是相同的；我們在快走的時候應該抬頭挺胸， 手臂盡可能擺大， 步伐要大， 有助於活動筋骨， 燃燒脂肪， 堅持快走一個月就能達到塑身的效果。

只要我們每天堅持快走半小時以上， 那麼減肥並不是妄想， 而是一件很容易的事情， 效果不是一天兩天就能顯現的， 如果你有足夠的耐心， 堅持每天快走， 肯定能夠達到減肥的效果。 至於跑步， 如果是剛開始跑， 尤其是缺乏鍛煉的人， 跑步是很容易對膝關節造成衝擊， 而快走則不同， 若我們在空氣新鮮的郊外快走， 既呼吸了新鮮空氣， 又達到了運動耗脂的效果。 快走也需要講究鞋的舒適度， 快走前也需要進行熱身活動，

或做一些伸屈運動， 這樣可以減少損傷的產生。 一般情況下， 走路速度較快的人， 每分鐘約能行120-130步左右， 想要減肥的話， 每天至少需要快走一萬步的量， 大概需要1.5小時， 可以分次完成。