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喝蜂蜜吃茄子減肥嗎? 4道家常茄子大菜輕鬆減脂

能減肥的。

茄子是一種很好的減肥食物, 它含有蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分, 多吃不僅有助於人體消腫,

改善便秘情況, 還有助於人體排除體內堆積的毒素, 從而有助於人體減肥。 現在我們就為大家介紹四款茄子減肥食譜, 讓大家吃茄子減肥。

一、蒜蓉蒸茄子

原料:2根茄子、生薑、生抽、蒜頭、蔥花、鹽、糖、雞精。

製作:1、將茄子去皮洗乾淨後切成10cm左右的長條, 蒜頭與生薑切成末備用。

2、將茄子放在盤中, 上鍋隔水蒸15分鐘。

3、往鍋中倒入少許的底油, 將蒜末, 薑末放入鍋中翻炒, 等到蒜末、薑末變色後, 加如點生抽、糖、鹽、蔥花以及雞精調味。

4、茄子隔水蒸15分鐘後取出, 倒出蒸盤子裡蒸茄子出的水分, 澆上已經調好的調味均勻攪拌即可。

二、韓式拌茄子

原料:茄子、韓式辣醬、芝麻、蔥。

製作:1、將茄子順長一切為二, 滴幾滴醋拌勻, 以免茄子變色。

2、將茄子放入鍋裡蒸熟, 放涼以後, 撕成條狀。

3、將韓式辣醬用少量的水調開, 加如一小勺醋、生抽、蔥末以及幾滴麻油, 澆在茄子上, 拌勻後灑上點芝麻即可食用。

三、什錦涼拌菜

原料:茄子、西芹、豆芽、萵苣、黃瓜、海帶、蘿蔔、豆苗、香菜。

製作:1、將所有的材料洗乾淨切絲備用。

2、將所有材料一起放入開水中煮熟, 加入鹽調味後撈出後加入涼拌汁即可。

四、茄子肉餅

原料:4個茄子、100克豬肉碎、60克洋蔥、8個橄欖、2大匙蕃茄、1個蒜、適量牛油以及少量的麵包糠、百里香、鹽、胡椒。

製作:1、將茄子切半, 然後沿著皮的內側切成1cm大小。

2、往茄子的表面塗上小麥粉;鍋燒熱後加油,

用180℃的高溫煎至茄子顏色變啡後拿出;油鍋開始有煙出來時加入茄子, 快速地煎, 茄子取出來後將多餘的。

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