怎麼按摩才能減肥瘦身呢 幾種方法減出好身材

腹部按摩減肥主要是為了減掉腹部脂肪， 它是適用於消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病， 有可以有效消除腹部贅肉。

腹部按摩減肥手法通過有關穴位的刺激和按摩， 能調整神經內分泌功能， 促進血液迴圈， 增加局部溫度， 從那個人促進皮膚脂肪消耗。 作為按摩前的熱身， 首先應把要按摩的部位輕輕揉搓， 使肌肉放鬆。 然後再進行正式的按摩。 這樣可以事半功倍。 洗澡時按摩效果會更佳。 因此想要更快地減掉腹部脂肪就要在洗澡時或洗澡後按摩。 ①雙手指尖相對放在腹部的左右兩側。 腹部按摩減肥手法可用二指疊按法， 即兩拇指重疊， 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜。 ②然後， 從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。 這時手不要太用力。 兩手手指併攏， 自然伸直， 左手掌置於右手指背上， 有手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。 ③下面是揉擠運動。 雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住， 稍稍用力揉搓和擰擠， 注意腹部不感到疼痛為合適。 這樣做是為了刺激脂肪組織， 這樣的腹部按摩減肥手法一次進行3-5分鐘。 注意不論是運動還是按摩， 任何減肥手段都不會立刻顯出效果的， 關鍵是要堅持做下去。 要有信心， 2—3周一定會見效的。

腹部按摩減肥腹部是內臟器官的集中部位， 通過腹部按摩可以強化腸胃功能， 防止便秘。 每天要堅持做10分鐘， 以肚臍為中心， 按逆時針方向轉動。 也就是說， 從上往下看的話， 是以自己的拇指為圓心進行旋轉。 手臂按摩減肥手臂部位很難減掉， 手臂按摩則是對其進行刺激的一種按摩方法， 通過按摩使血液向腋窩順暢流動， 排除體內乳酸毒素， 並防止肌肉鬆弛。 大腿按摩減肥如果體內毒素不能很好地排出， 形成堆積， 大腿後部會產生很多脂肪團。 請從膝蓋部位開始， 向著臀部慢慢按摩， 使大腿後部的毒素沿著肛門方向排出。

按摩腰臀部減肥法這是一組連續性的手法， 腰臀部減肥早期進行效果最好。 產後做這套運動會更快恢復體型。 (1)蹬足收臀：仰臥體位， 兩足跟用力下蹬， 同時提氣收臀， 2秒鐘後放鬆， 然後再蹬足提氣收臀放鬆， 往返20次。 有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

(2)後伸下肢：俯臥體位， 兩下肢交替抬舉至最大限度， 共約20次-30次。 可內收皮肉運動脂肪。 (3)拿捏雙臀：俯臥體位， 兩手拇指和食指、中指相對， 並同時拿捏兩側臀部肥胖處， 一側2分鐘。 可加速皮下組織代謝， 化解脂肪。 (4)搓摩雙臀：俯臥體位， 兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。 可收緊皮膚分散脂肪。 (5)按揉腰部：俯臥體位， 兩手提成實拳狀， 用指掌關節的凸起部位， 用力按揉腰椎兩側的軟組織， 意在舒散皮下脂肪。 (6)提氣收腰：站立體位， 兩手插腰， 吸氣收腰， 兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。 意在轉化脂肪， 運動腰部組織。 (7)拍打腰臀：站立體位， 兩手握成空拳狀， 適力扣擊腰臀2分鐘， 可加速代謝分化脂肪。 (8)跳躍運動：站立體位， 雙手下垂， 挺胸拔腰， 原地跳躍1分鐘， 可抖動肌群， 分化脂肪。