怎樣瘦手臂和大腿呢 3大方法助你定制S曲線

局部影響整體， 很多女人其實並不算胖， 只是身體局部脂肪過多會影響你的體型問題， 例如手臂、腰、腿就是非常容易發胖的部位，

今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的局部減肥方案， 讓你定制s曲線。 1、蝙蝠翼的手臂女人到了一定年紀之後， 由於淋巴迴圈和代謝的原因， 腋下和手臂肌肉將以每年0。 45斤的速度減少， 而肥肉確越來越多， 也就是傳說中的“拜拜肉”。 長一對蝙蝠翼的手臂， 各種無袖裝和禮服都不再適合你了， 且橫向擴張的瘦臂， 會讓你看上去比實際胖了好幾斤。 減肥要點：堅持做手臂肌肉鍛煉， 每週至少聯繫兩次啞鈴;手臂頑固的皮下脂肪必須藉由按摩、及鍛煉肌肉的訓練才能改善。 纖細勻稱的雙臂從基本的按摩開始， 可使脂肪細胞運作分泌荷爾蒙， 促進皮下脂肪柔軟化。 主要手法：搓揉、擰扭。 塗抹一些乳液或者按摩霜仔細捉拿下脂肪多的地方， 並以大拇指用力搓揉按摩。 瘦臂運動推薦1、手放於肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 2、上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3—6次。 3、再反方向畫圓圈， 連續3—6次。

2、水桶腰很多女人， 特別是上班一族的女人， 無論體重再輕， 總會有點小肚腩。

每天久坐不動， 運動量嚴重不足， 加上飲食攝入熱量過多， 時間長了， 纖纖細腰就變成水桶粗腰了。 腰腹肥胖不僅破壞女人形象美感， 而且一走動就氣喘吁吁， 相當辛苦， 容易誘發心臟病、高血壓、糖尿病等“富貴病”。 減肥要點：腹部脂肪多為內膜脂肪， 想減肥， 應該多做運動， 適量節食， 清淡飲食。 此外， 養成早餐喝杯鮮豆漿、平時多喝綠茶的好習慣， 也能減肚腩。 瘦腹運動推薦：蹬車運動躺在地板上， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後， 將膝蓋提到45度角， 雙腳做蹬車動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。 3、馬褲腿女人因為久坐或者飲食種油脂和糖分過高， 會讓脂肪和水分都在下身聚積。 大腿肥胖有不同類型， 其中比較常見的就是大腿外側的肥胖， 也就是大腿外側， 膝蓋上方顯得很肥大， 穿緊身褲或者牛仔褲都很不美觀。

瘦腿要點：大腿外側脂肪肥大， 形成騎士臀或馬褲樣畸形， 要想減掉， 大概就要經常捏， 使勁捏， 或者， 用瓶子來“擀”， 像擀面那樣;最近流行的“敲膽經”瘦腿法(即從上到下敲打大腿外側)，

對瘦大腿外側也有一定的效果， 但是肝火過旺的人不宜。 如果能配合淋巴按摩和瑜伽練習， 瘦腿效果會更好。 瘦腿運動推薦：瑜伽 單腿鴿王式做法：1.坐姿， 彎曲左膝， 左腳腳跟放在右側腹股溝處。 2.右腿向後彎曲， 右手後彎握住右腳腳掌， 頭儘量可能向後， 左臂向上伸直， 保持平衡， 調整幾個呼吸。 3.放鬆， 還原。 反側做法相同。 功效：伸展大腿、腹股溝、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及頸部。 提高體內熱量排放。