剖腹產後減肥應該怎麼做？

剖腹產後減肥， 剖腹產後怎麼減肥?

剖腹產後減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕鬆享瘦

除了本身易胖體質的人， 現在產後媽媽也占了很大一部分比重，

產後恢復瑜伽：橋式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上， 兩膝彎曲， 腳底緊貼臀部， 兩手分別抓住腳踝。

2、胸部， 上背部及臀部有有延伸感， 平躺， 兩腳稍微分開。

3、頭， 肩膀及腳著地， 將臀部及胸部儘量抬高， 緩慢地深呼吸。

維持此動作至少十秒然後放下， 可以視自己的情況來縮短或延長時間。

剖腹產後減肥方法二：美腿塑身有新招

1、站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 然後再慢慢放下腳跟。

3、每天重複做10下， 就能擁有漂亮腿型。

剖腹產後減肥方法三：飲食減肥

1、多吃蔬菜。 蔬菜纖維多， 會吸收水分膨脹， 很容易使胃有飽足感。

2、改變進食順序。 由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。

3、少油、少調味料。

4、三餐定時、定量。 白天的活動量較晚上高，

5、選擇血糖上升速度慢的食物， 多吃蔬菜水果。