豆漿加香蕉能減肥嗎 豆漿加香蕉要注意什麼

香蕉和豆漿都是很好的減肥食物， 而香蕉加上豆漿是錦上添花， 瘦身功效是更上一層樓哦。 我們知道， 香蕉和豆漿都是很好的具有瘦身功效的食物，

那麼， 兩者結合起來， 對脂肪的燃燒是不是同樣會發揮更驚人的功效呢？一塊來瞭解一下香蕉配豆漿是否能減肥吧！如果能， 該如何做？使用香蕉豆漿減肥法時又該注意些什麼？

香蕉的減肥原理

香蕉可以減肥主要有三點原因：一個是香蕉富含膳食纖維， 給人體提供飽腹的同時， 又可刺激腸胃蠕動， 有助於消除便秘， 從而達到減肥瘦身的目的；二個是香蕉含大量的酵素， 可以幫助消化， 另外， 其中的鎂也能提高醇素的活性， 並保持腸內水分， 幫助排便， 防便秘。 再者就是香蕉的鉀元素含量也比較豐富， 可調節人體水分代謝平衡， 有效改善水腫型肥胖。

豆漿的減肥原理

豆漿也是一種減肥聖品， 其發揮瘦身功效主要體現在這幾點：一個是豆漿乃高纖維食物，

可促進腸胃蠕動， 解決便秘問題， 改善腹部肥胖問題；二個是豆漿含有豐富的不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂質代謝， 還可抑制人體脂質和糖類的吸收， 使皮下脂肪不易堆積。 再一個就是豆漿屬於利尿、出汗的食物， 可以很好的解決水腫型肥胖。

香蕉豆漿的混合功效

香蕉配上豆漿， 無疑是錦上添花， 絕對符合了現代女性減肥瘦身的3個要領：卡路里攝取的減低、飽腹感、以及營養均衡。 讓人體的新陳代謝加速， 同時燃燒脂肪， 一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。

香蕉配豆漿的減肥做法

材料：香蕉1根、無糖豆漿1OOml

做法：

1、香蕉去皮， 在杯內用勺子壓成糊狀。

2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

香蕉配豆漿的瘦身喝法

1、早餐喝1、2杯

早餐時可選擇喝一兩杯香蕉豆漿， 既給身體提供了營養， 而且可有效改善便秘情況， 從而達到瘦身的目的。

2、晚餐前半小時喝一杯

每天可選擇在晚餐前半小時喝一杯香蕉配豆漿，

可以給人體提供很好的飽腹感， 減少晚餐的進食量。

或者， 也可選擇直接用香蕉豆漿代替晚餐， 但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。 如正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等， 以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H， 如貝類、香菇等。

3、餓的時候喝一杯

這種做法特別適合短期內單純用香蕉配豆漿來減肥的MM， 即每天只喝香蕉加豆漿， 其他什麼都不吃， 堅持一個星期就可以瘦4,5斤哦。

這種時候就是要肚子餓的時候就喝一杯香蕉豆漿。 香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料， 最適合肚子餓的時候飲用， 讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

香蕉配豆漿的飲用須知

1、香蕉豆漿都是健康食品， 從小孩到老人都能飲用， 但是如果對大豆過敏或患有糖尿病、腎臟病等需要飲食控制的人， 在進行香蕉豆漿減肥法之前， 最好與醫師諮詢。 不可盲目採用此法。

2、把香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議不要放置過久， 立即飲用為好。 如果喝不完， 可以放在冰箱內保存2-3小時。