冬季鍛煉強身健體就能增強自身體質嗎 小編來給你解答

冬季體育鍛煉， 由於肌肉不停地收縮， 心跳加快， 呼吸加深， 新陳代謝旺盛， 身體產生的熱量增加。 同時， 體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性，

使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫， 適應寒冷的環境， 提高人們的禦寒能力。 所以堅持冬季鍛煉的人和一般人相比， 抗寒能力可增強8～12倍。 冬季在室外鍛煉， 不斷受到冷空氣的刺激， 造血機能發生明顯的變化， 血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多， 對疾病的抵抗力增強。 所以堅持冬季鍛煉的人， 很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。 俗話說：“冬天動一動， 少鬧一場病；冬天懶一懶， 多喝藥一碗”， 就是這個道理。 冬季晝短夜長， 陽光微弱， 如多在室外鍛煉， 能彌補陽光的照射不足。 陽光照射對身體有好處， 如， 陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌， 對人體能起到消毒作用等。 陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D， 促使身體對鈣磷的吸收利用， 有助於骨骼生長發育， 尤其對青少年來說， 他們正在長身體的時候多在室外鍛煉， 更有重要的意義。

由於冬季的特殊氣候， 加之人們的放鬆情緒， 不少人在過去季節裡堅持鍛練，

到了冬季就找客觀原因， 放鬆對自己的嚴格要求， 以種種原因不能堅持運動， 歸納起來就是毅力問題。 毅力是心理活動和行為活動的一次撞擊。 做任何事都需要強有力的毅力作後盾。 鍛練是自我加壓， 是在自找苦吃， 尤其需要毅力。 毅力來源於信念， 對健康一種渴望， 對家庭一份責任， 對社會盡義務， 對父母獻孝心， 因為你的健康好壞， 事關社會和家庭的牽掛， 多一次運動， 就意味著少一次去醫院。 生命在於運動， 這是實話。 當你每次運動後的第一感覺就是輕鬆， 周身產生一種活力， 這是毅力換來的， 試問， 難道我們就不該用毅力換健康嗎！有很多事情的成敗， 關鍵在我們做之前的一種認識， 認識到位了， 做起來就很自覺， 堅韌性就會強， 成功率就高， 否則相反。 煆練也是如此， 我身邊有些朋友， 靠情緒， 沒有毅力， 叫三動運動員， 聽起來感動， 說起來激動， 結果沒有行動。 其結果可想而知。

冬天難以堅持運動， 除有它的客觀條件外， 還有一個主觀原因，

就是枯燥無味， 內容抽象。 有趣味性的內容在這裡就顯很重要了。 有人錯誤的把冬季運動看成就是簡單的走走或跑跑步， 這是不完全的。 冬季運動有它深層的文化內涵， 有獨特的季節特徵， 這些獨有的自然條件在其它季節裡所不曾有的。 北方的冰雪運動， 南方的廣場群舞， 各種室內外的球類運動等等。 成群結伴的登山， 逛風景都是一種運動， 上下班盡可能的走步。 總之， 要多走出室內， 到大自然中去， 吸取新鮮空氣。 更新運動觀念， 現代人腦力勞動增多， 靜狀勞動多於動態勞動， 室內勞動多於室外勞動， 特別是冬天。 飲食結構也發生了變化， 肥胖所帶來的疾病機遇大大增強。 只有通過多方面、多層次、多花樣的運動， 消耗多餘脂肪， 才有保障健康的可能。 有趣味性的運動， 讓人在不知不覺中受到了鍛練， 久而久之就會成為一種自覺行動， 不僅練就了一個好身體， 同時也培養了好心情， 提高了生活品質。 總之多鍛煉， 身體好！