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學生在教室坐著怎麼瘦腿 幾個動作分享讓你上課瘦腿兩不誤

坐著瘦腿並不是夢想。 很多動作坐著完成也能瘦腿。 很多學生白領因為坐下的時間過長, 大腿容易變粗。 因此長時間坐著不動是瘦腿的大忌。

坐著怎麼瘦腿?做一些有利於雙腿血液迴圈的小動作吧, 這樣避免水腫以及脂肪堆積。 很多學生白領因為坐下的時間過長, 大腿容易變粗。 因此長時間坐著不動是瘦腿的大忌。 坐著瘦腿並不是夢想。 很多動作坐著完成也能瘦腿。 今天小編就教大家坐著瘦腿法, 即使坐著也能減掉雙腿贅肉。 1、雙腿交替運動:首先我們上半身抬頭挺胸, 挺直一點, 切記不要貓著或懶靠在椅背上, 然後我們左腿自然垂直, 右腳抬起和地面保持平行, 然後上下左右的轉動腳尖, 轉動2到3三分鐘的時候, 換左腿, 然後左右互換。 2、輕捏腿部:正坐在椅子1/3出, 雙腿垂於地面。 將左腿略微向上抬起, 雙手輕輕的揉捏腿部, 直至腿部;略微發紅發熱,
爾後換右腿進行揉捏練習, 雙腿交替反復練習揉捏能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦崩, 讓雙腿變得更加纖細苗條, 以練就出美腿。

3、雙膝疊加:正坐在椅子1/3處, 身子保持挺直, 雙腿垂於地面。 將右腿向上抬起搭在左腿上, 與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起,

膝蓋相互使力頂壓, 保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。 雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實, 從而練就出纖長美腿。 4、坐姿:不要長時間保持同一個坐姿, 過一段時間就換個姿勢, 活動下雙腿, 這個時間的把握最主要是看我們自身, 覺的腰背酸了, 腿有點小麻了等。 5、交替踮腳:坐在椅子1/3處, 雙腿微開垂直於地面, 身子保持挺直。 利用腿部力量將單腿踮起, 當踮腳至極限時保持該姿勢片刻, 再緩慢恢復原姿勢, 爾後換另一條腿練習上述動作。 雙體交替練習上述動作, 直至腿部感到酸累, 這個動作能使腿部變得得到拉伸, 使其變得緊實, 常這樣練習能輕鬆減肥。

6、抬腿伸直:正坐在椅子上, 身子保持挺直, 雙腿垂於地面。 利用腿部力量將雙腿向上抬起, 與此同時將雙腿伸直, 直至腿部與地面平行, 保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢, 反復練習上述動作直至腿部感到酸累。 這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒, 讓其更顯纖細, 以練就纖長美腿。 7、踮腳抖腿:正坐在椅子上,

雙腿垂於地面, 身子保持挺直。 將雙腳踮起, 利用腿部的力量將雙腿輕輕的抖動起來, 直至腿部感到酸累, 休息片刻後再接著練習上述動作, 反復練習這套動作能使腿部脂肪加速燃燒, 還能讓雙腿變得更加纖細緊實, 從而達到減肥瘦身效果。

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