經期節食減肥不瘦反胖怎麼辦？ 教你正確的減肥方法

減肥總是女性朋友的頭等大事， 不少女性為了減肥可是付出了很多金錢和精力， 但是， 收到的效果甚微， 那麼， 對於生理期減肥有沒有效果呢？其實，

生理期減肥效果還是不錯的！主要是你要掌握了訣竅！等你看了以下讓你發胖的原因之後， 你就會恍然大悟：原來不瘦的原因在這！生理期減肥訣竅：原來不瘦的原因在這月經週期的第7-20天， 大約是生理期後的兩周內， 由於荷爾蒙改變， 使得食欲下降、代謝提升， 可說是瘦身的絕佳黃金時刻， 此時實行正確的飲食控制， 再搭配積極的運動計畫， 減肥效果將能事半功倍， 快來看看吧。 生理期減肥：最佳瘦身期為月經來第7天到第20天一般女性月經以28天為一個週期， 月經週期按行經期（經來1-6天）、經後期（經來7-13天）、經間期（經來14-20天）、經前期（經來21-28天）分為4期。 瘦素濃度隨月經週期的變化而變化， 月經期最低， 經後期逐漸上升， 瘦素在月經第7天開始上升， 排卵期（經期第14天左右）最高， 經前期逐漸下降， 至行經期最低， 因此月經週期中， 減重最佳時機為月經來第7天到第20天。 經期大吃大喝也會胖：經期前一周， 受到體內荷爾蒙變化的影響， 女生的身體和情緒較不穩定、食欲增加、容易水腫， 看起來會比平日臃腫一些， 並且特別想吃東西。 經期開始後， 水腫問題會慢慢改善， 因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。 然而， 不管是經前還是經期中， 巧克力的熱量並不會因此而消失， 若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉， 多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪哦。

經期可以運動但不宜過猛：女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊， 但並不是不能運動。 事實上， 適當溫和的運動（像是快走、騎自行車等）， 有助於促進血液迴圈、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。 頭一兩天經血量多、容易經痛， 不妨多多休息、調養生息， 之後幾天如果狀況已經舒緩， 即可恢復正常或是略為縮短時間， 比如說平常騎一小時， 改成騎半小時。

主要還是視自己的身體狀況而定， 若有嚴重的經痛問題， 就不要太過勉強。

經期決不能做的運動：在經期間建議保持骨盆位置低於心臟， 否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險， 因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧。 一般來說女性的生理期為5-7天，

這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊， 需要更多休息。 飲食方面可多吃含鐵食物， 以補充這段時間流失的經血， 像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物（薏仁、蓮藕、瓜類）則千萬不要碰。 堅持這樣吃， 不能能調經， 還能快速減肥哦。 以上介紹的關於生理期減肥訣竅大家都看了嗎？你們都明白了自己為什麼不能瘦下來了吧？其實， 不僅是生理期減肥， 很多減肥方式都十分注重方法！大家都要注意！