寒冷的冬季，
導致人的體溫過低，
隨之身體的代謝功能也會變慢，
不少MM更是會出現手腳冰涼的問題，
這很容易令肥胖的身材更加明顯。
所以冬季想要減肥，
首先要把自己的體溫給提上來，
這樣能夠更有效的提高能量的消耗率。
冬季穿的厚吃的多又動的少，
怎麼減肥好呢？其實只要掌握好瘦身小秘訣，
減肥也可以很輕鬆。
今天就跟大家分享懶人瘦身小妙招，
幫助你快速減肥。
懶人最快的減肥方法：少量多餐-每次隔3到4小時想要減肥，
就要堅持少食多餐的飲食原則，
如果身體長時間處於挨餓狀態的話，
血糖就會加速降低，
這個時候容易出現暴飲暴食的情況，
一般吃了什麼，
就會轉化成脂肪囤積在體內，
所以每隔四個小時就要進食一次，
這樣是為了穩定身體代謝。
懶人最快的減肥方法：冬季減肥一定要吃早餐。
為了不讓脂肪在體內積聚，
保持代謝活躍，
最簡單就是好好吃一日三餐。
而熱代謝最活躍的正是早上，
隨著時間推移，
熱代謝就會逐漸減慢，
所以我們經常越晚吃東西越容易發胖，
其實就是這個原因，
而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。
懶人最快的減肥方法：一天只攝取1600大卡熱量減肥根本不需要餓肚子，
但是還是有很多笨MM還再辛苦的節食，
NO ，
只要讓一天的熱量維持在1600卡左右，
多吃些有營養的食物，
你的身體代謝就會越來越快，
堅持兩周，
就會看到明顯的減重效果哦！懶人最快的減肥方法：減少添加糖果汁喝了第一杯，
就會想著喝第二杯，
第三杯，
它不僅會讓你上癮，
而且毫無飽腹感，
加速體內血糖是上升，
身體內就會在短時間內囤積脂肪，
最好的方法是改為吃水果，
因為水果裡面的膳食纖維豐富，
能加速腸胃蠕動，
加速身體代謝。
懶人最快的減肥方法：一天最少吃80公克蛋白質肌肉真的並不可怕，
女生必須要接受一個事實，
那就是身體內肌肉含量越多的話，
那些脂肪消耗速度就會越來越快，
這意味著即使你不動，
身體同樣會消耗脂肪。
小編建議你一天最少吃80克蛋白質，
而且最好是早上吃。
懶人最快的減肥方法：冬季減肥多吃溫熱食物熱騰騰的食物能發散熱力，
能使我們的體溫有效升高，
此外溫性的食物也有類似的功效，
比如說我們可以在做菜時加些辛辣香料或佐料，
刺激血液迴圈，
提高代謝，
如果體質受不了辛辣食物，
那麼就改掉吃冷凍食品的壞習慣吧，
喝水也儘量要以溫水為主。
