揭曉月經期間瘦肚子的好方法 讓你重新擁有小蠻腰

經期減肥正好就是運用了新陳代謝的處理， 讓體內一些廢物質剛好排泄出去， 但在此期間， 一些所需要的營養也是不能缺少的。

特別是可以補上一些有溫和屬性的水果， 不但讓能輕鬆減肥， 還能保持水分。 例如水果沙拉， 包含了鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉、小番茄、櫻桃等， 都是在經期減肥中補充水分和營養的最好食物。 所以在經期的時候千萬不要不吃水果， 你吃的對水果， 可以讓你快速瘦身。 除了補充一些減肥水果食物之外， 可以適當做一些運動， 例如像是瑜伽運動， 或者是散步、普拉提都可以。 一些能讓身心感高舒適的運動不但能修身養性， 還能讓月經期間一些焦躁的情緒給平復下來， 而這種方法也剛好運用到了少吃多運動的方法， 更能夠輕鬆在經期中快速又有效的減肥瘦身。

除此之外， 運動要適當之外， 在經期減肥中流失的血液也要補充一些鐵質的食物， 才會讓一些缺失的鐵質能快速補充回來， 例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等都是補充鐵質的食物， 都是經期減肥中最佳營養品。 特別注意的是不適應服用過多的甜膩食物， 雖然會讓心情變好， 過多是食用反而會增加了脂肪，

那經期減肥計畫就白白浪費了。

都說早起的鳥兒有蟲吃， 如果想收身速度加快， 除了用上輔助減肥收身的機器， 自己也要多花點心力去進行適量的收身運動。 以下的收身運動難度不高， 但卻有助全身多個部份的肌肉鍛煉， 一星期進行每次為時15分鐘的運動，

四星期便會看到效果。 進行時可以加腰帶或單獨進行亦可。 同時訓練到臀部和腰力的運動， 看似非常簡單， 其實需要一番練習， 這個動作如果能保持30秒最佳， 不能的話也要儘量維持吧。