飲食的規律和節制
產后應是少食多餐， 每頓吃七分飽即可， 而且盡量少吃動物脂肪、淀粉、糖等食物， 以免增加體內的脂肪。 可適量吃一些富含纖維質的食物， 如海藻類、胡蘿卜、蘑菇、玉米豆、黃瓜等。 此外晚餐最好是在睡前四小時吃完， 這樣腸胃在睡前就有足夠的時間進行消化、排凈， 腹部才不會堆積脂肪， 從而讓你擁有平坦的小腹。
每天早晨喝杯溫開水
產后媽媽多便秘， 而便秘的主要原因之一就是腸道內的水分不足， 導致腸胃蠕動緩慢。 每天早晨起床喝杯溫開水， 可有效促進腸胃蠕動， 將體內滯留的垃圾排出體外， 從而幫助產婦有效預防或緩解便秘。
適當的按摩腹部
腹部按摩是一種很簡單、舒服又有效的瘦肚子方法， 產后媽媽在準備要操作時， 先在床上仰臥好， 腹部要穿一層薄衣服或蓋一層薄布， 再以波浪線的推壓法從上到下輕輕按揉腹部3~4遍， 再用三個手指疊按在腹部的上中下部， 每部約按兩到三遍就好。 注意在非常饑餓時或飯后不要做腹部按摩。
做收腹動作
產后媽媽平常在站立或走路的時候， 可以盡量的腹部， 再加上腹式呼吸(即呼氣時肚子收起來， 吸氣時肚子鼓起來)， 這樣能使小腹肌肉變得更結實。 還可促進腸胃蠕動， 有助更快排出體內的廢物。
媽媽產后肚子的恢復期根據每個人的體質不同時間也會有所不同， 一般情況下經過3—18個月不定可能會完全恢復， 不過除了讓其自然恢復以外， 還需要適當的做一些保養。
