首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

蘋果酸奶怎麼做 減肥效果好嗎

蘋果酸奶減肥法怎麼做?

蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法, 該方法是每次減肥兩天, 第一天吃蘋果兩斤,

第二天喝優酪乳或脫脂牛奶1000ML。 第三和四天你可以恢復正常飲食, 然後再開始兩天的減肥。

蘋果酸奶減肥法具體怎麼操作?

每次減肥兩天。 第三和四天你可以恢復正常飲食, 然後再開始兩天的減肥。

第一天:蘋果兩斤(五六個左右, 最多不能超過七個)。

注意:在一整天裡你只能吃蘋果, 不能喝水, 不能喝優酪乳, 不能吃任何東西, 只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨, 然後慢慢地一小口一小口地吃。

第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份, 每次喝一份。 全天只喝優酪乳, 也是不能吃其它任何東西, 尤其連水都不能喝。 渴了就只能喝優酪乳。 (也可牛奶、優酪乳同時喝, 但要注意喝的量。 )

如果完全按照以上方法做的話,

兩天下來就會瘦3~5斤!

由於蘋果小口吃減緩餓的程度。 而兩天沒喝水, 加上第二天喝優酪乳, 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果還沒有達到理想體重後, 還可以用這個方法再來一遍, 這才是真正的蘋果酸奶減肥法。 (中間是不能喝水的, 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃, 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天, 很容易過的, 不容易暴肥。 )

蘋果酸奶減肥法的注意事項是什麼?

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的, 混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。 蘋果減肥的同時, 促進體內有毒物質的排泄, 混吃其它食物, 蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。 光吃蘋果減肥, 由於食物單調, 相應地抑制了食欲。

如果會餐式的各類果品都吃, 往往會過量, 既不利於減肥, 也容易使腸胃功能紊亂, 引起體質下降。

專家觀點

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果, 可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用, 食量以不感覺饑餓為好。 3天之內不能吃其它食物。 要知道任何食物都會刺激你的腸胃, 使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂, 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因, 也可以自己做1日或2日減肥, 只要做到了, 也可以收到效果。

哪些人不適合喝優酪乳減肥

1、胃腸道手術後的病人

胃大部分切除手術後短期內不適合喝優酪乳, 因為病人失去了加工食糜的能力, 如果進食富含營養的流質、半流質食物, 這些食物會很快進入小腸, 引起空腸膨脹, 病人旋即會出現嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。

2、腹瀉或其他腸道疾病患者

本來對乳製品消化吸收良好的人, 腸道損傷後, 體內會失去絕大部分乳糖酶, 從而出現乳糖不耐受的情況, 加重腹瀉。 雖然優酪乳經過乳酸菌的發酵,

但其中的乳糖成分還會殘留50%左右。

3、牛奶過敏者

有些人對牛奶、雞蛋等食物中的某些蛋白質成分過敏, 出現絞痛、嘔吐、暴躁、呼吸困難或皮膚過敏反應(常為濕疹)甚至休克。

也有些嬰兒的牛奶過敏症表現為貧血, 這是因為攝入牛奶後引起不明顯的腸道出血, 往往出血幾個月後才引起家長注意。 因此, 對牛奶過敏的人也往往不適合喝優酪乳。

4、糖尿病人

優酪乳在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑, 有時還會用各種糖漿調味, 所以糖尿病人在選擇優酪乳的時候要特別注意:只有那些用代糖品製作的無糖優酪乳才可以選用, 並要遵從營養醫師的推薦量。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示