蘋果酸奶怎么做 減肥效果好嗎

蘋果酸奶減肥法怎么做？

蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法， 該方法是每次減肥兩天， 第一天吃蘋果兩斤， 第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。

第三和四天你可以恢復正常飲食， 然后再開始兩天的減肥。

蘋果酸奶減肥法具體怎么操作？

每次減肥兩天。 第三和四天你可以恢復正常飲食， 然后再開始兩天的減肥。

第一天：蘋果兩斤（五六個左右， 最多不能超過七個）。

注意：在一整天里你只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝酸奶， 不能吃任何東西， 只吃蘋果！吃的時候將蘋果洗凈， 然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份， 每次喝一份。 全天只喝酸奶， 也是不能吃其它任何東西， 尤其連水都不能喝。 渴了就只能喝酸奶。 （也可牛奶、酸奶同時喝， 但要注意喝的量。 ）

如果完全按照以上方法做的話， 兩天下來就會瘦3~5斤！

由于蘋果小口吃減緩餓的程度。

而兩天沒喝水， 加上第二天喝酸奶， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果還沒有達到理想體重后， 還可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果酸奶減肥法。 （中間是不能喝水的， 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天， 很容易過的， 不容易暴肥。 ）

蘋果酸奶減肥法的注意事項是什么？

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的， 混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。 蘋果減肥的同時， 促進體內有毒物質的排泄， 混吃其它食物， 蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。 光吃蘋果減肥， 由于食物單調， 相應地抑制了食欲。 如果會餐式的各類果品都吃， 往往會過量， 既不利于減肥，

也容易使腸胃功能紊亂， 引起體質下降。

專家觀點

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果， 可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不感覺饑餓為好。 3天之內不能吃其它食物。 要知道任何食物都會刺激你的腸胃， 使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂， 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因， 也可以自己做1日或2日減肥， 只要做到了， 也可以收到效果。

哪些人不適合喝酸奶減肥

1、胃腸道手術后的病人

胃大部分切除手術后短期內不適合喝酸奶， 因為病人失去了加工食糜的能力， 如果進食富含營養的流質、半流質食物， 這些食物會很快進入小腸， 引起空腸膨脹， 病人旋即會出現嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。

2、腹瀉或其他腸道疾病患者

本來對奶制品消化吸收良好的人， 腸道損傷后， 體內會失去絕大部分乳糖酶， 從而出現乳糖不耐受的情況， 加重腹瀉。 雖然酸奶經過乳酸菌的發酵， 但其中的乳糖成分還會殘留50%左右。

3、牛奶過敏者

有些人對牛奶、雞蛋等食物中的某些蛋白質成分過敏， 出現絞痛、嘔吐、暴躁、呼吸困難或皮膚過敏反應（常為濕疹）甚至休克。

也有些嬰兒的牛奶過敏癥表現為貧血， 這是因為攝入牛奶后引起不明顯的腸道出血， 往往出血幾個月后才引起家長注意。 因此， 對牛奶過敏的人也往往不適合喝酸奶。

4、糖尿病人

酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑， 有時還會用各種糖漿調味， 所以糖尿病人在選擇酸奶的時候要特別注意：只有那些用代糖品制作的無糖酸奶才可以選用， 并要遵從營養醫師的推薦量。