最簡單快速的減肥瑜伽動作 瘦身效果看得見！
減肥瑜伽的動作和體式有很多， 但是在開始練習瑜伽前， 必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。
一.樹式
樹式能鍛煉人的平衡力， 並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉， 防止上半身脂肪堆積。
1.自然站立， 雙手垂放身側， 放鬆肩膀。
2.右腳膝蓋彎曲並抬起， 用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處， 雙手向天空伸展併合十， 保持呼吸。
3.保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。
二.英雄式
英雄式能夠伸展上半身， 能有效地減去雙腿贅肉。
1.兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後， 右腳腳趾向外打開約60度。 雙手垂放在身體兩側。
2.雙手向上伸展， 五指併攏， 並將手掌合十， 保持呼吸。
3.呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿平行於地面。
三.三角式
1.兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身側
2.雙臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。
3.呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展， 抬頭看向左手指尖。 另一邊以同樣的方式重複動作。
四.船式
1.坐在墊子上， 把腰部挺直， 兩腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌平放地面， 雙手放在身側。
2.雙手稍稍向地用力， 雙腿抬高至小腿與地面平行， 腳背繃直， 身體稍稍向後傾。
3.雙手離地， 伸直手臂抬高至與小腿平行， 掌心向下。
五.鱷魚式
1.仰躺在地上， 雙腿併攏， 背部挺直， 雙手打開， 掌心朝下放在身側。
2.右膝蓋彎曲抬起右腿， 將腳掌放在左腿膝蓋上， 同時左手按住右腿膝蓋外側。
3.吸氣， 左手將右膝蓋按向左側地面， 同時頭部轉向右側。
有些人很懶， 躺在床上就不想下來， 但又想做些瑜伽運動減肥， 下面就介紹幾款最簡單的床上減肥瑜伽動作!
一、靠牆抬腿
把腿伸直靠在牆上， 和身體能呈九十度是最好的， 麻了就可以放下， 不然一直麻下去， 會抽筋的哦。 這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張是很有效的方法。
二、橫拉筋法
雙腿水準的向兩邊展開， 放個十分鐘左右即可。
三、剪刀腳運動
臉朝上， 躺在床上， 雙手放在兩側， 手掌朝下， 雙腳伸直舉起後， 盡可能用力伸直並往外側打開後併攏。 併攏時腳部要如上圖一樣交叉， 做互相擠壓大腿內部肌肉的動作， 來回做30-50次就會很累， 有效果了。 這一招可以消除大腿很難瘦到的內側贅肉， 而且不常運動到的內側肌會比較結實。 雙腿打開併攏的速度愈快愈好， 不過一定要量力而為哦， 可以慢慢的加快速度和次數，
四、空中腳踏車
身邊平躺， 雙腿朝上抬起， 儘量向上提高， 用手掌撐住腰部， 手肘保持彎曲九十度， 雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
