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經期最有效的減肥方法 推薦自製減肥茶

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乾薑紅茶

材料:乾薑3片、紅茶1包、紅糖

做法:把乾薑去皮切成薄片, 放入杯中, 然後再放上紅茶包和少量的紅糖, 用燒開的沸水沖泡飲用。 乾薑可加速胃動力, 能消耗脂肪, 增加基礎代謝率, 使經血順暢排出, 但火氣大者勿多喝。

三花減肥

材料:玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷葉12克

做法:把以上所有的材料都按照規定的量調配好, 並放入乾淨的容器中, 然後在其中倒入2000毫升的沸水, 蓋上蓋子燜上15分鐘, 即可飲用。 有安神、調經血、調內分泌、瘦身減壓的功效, 適用於月經期情緒不穩定、月經失調肥胖者。

首烏山楂茶

材料:烏龍茶5克、首烏15克、山楂15克、丹參9克、女貞子15克、冬瓜皮20克

做法:把除烏龍茶以外的五種材料放入鍋中, 加上適量的清水約30分鐘, 隔渣取汁, 用其湯汁沖泡烏龍茶即可飲用。 此茶可降血脂、祛脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀, 補腎促排卵, 適合經後與經間期飲用。

冬瓜茶

材料:帶皮冬瓜、丹參6克、茯苓6克、白術6克、黃耆15克、枸杞子30克

做法:帶皮冬瓜去匏囊, 用刷子去掉表面白絨, 用水清洗乾淨切成塊備用;再把其餘的所有藥材洗淨。 鍋內加入2000cc的水及冬瓜、藥材, 以中小火煮20分鐘, 瀝出湯汁。 能清熱利水、健脾利水除濕, 適合經前期飲用。

經期減肥禁忌

1、忌食生冷及寒性的食物:如各種冷飲、涼菜、生瓜果等, 以免血液迴圈不暢導致下肢水腫。 特別是平時喜歡吃水果沙拉, 和飲料減肥的, 要特別注意。

2、忌甜食、酸味食物:想要在經期健康減肥的話, 就要管好你的嘴, 不要妄想吃甜食了, 比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都不要碰, 這些都是含高脂肪的。 不僅是為了健康的減肥, 也為了防止血糖不穩定, 避免加重經期的各種不適。 所以, 甜食還是要敬而遠之哦。

3、你的減肥運動強度和時間都不宜過量。 同時避免到場需要技法和反應能力的運動,

像網球、壁球都是不合適的, 它們容易令你因失誤而情緒顛簸

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