我們都知道， 跑步是多麼簡單的一件事情的， 然後就是這麼簡單的跑步運動， 可以讓我們身體變的更好。 那麼什麼時候跑步才是最好的呢？研究發現，
最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。 一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。 其實就跑步減肥本身來說， 是一件比較簡單的事情。 只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上， 一般就可以達到減肥刷脂的效果。 連續跑步的時間越長， 減肥的效果也就越好。 但現實情況是這位元朋友問， 跑步減肥的最佳時間， 是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開跑好呢？之前也寫過健身是早上好， 還是晚上好的經驗。 就減肥者跑步來說， 建議早上跑步減肥刷脂比較好。
(1)早上跑步有利於消耗更多能量。 早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。
(2)早上跑步有利於調動更多脂肪供能.早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。
晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點。 如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果， 不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。
跑步減肥的正確方法
1、面朝前方， 挺胸抬頭， 下巴儘量往前伸展， 不要收攏起來， 這樣會令上身自然挺直。
2、跑步前， 先深呼吸， 令胸廓打開， 這樣也同樣能令上身挺值， 在往前跑步的時候更能產生推動力， 這樣跑起來就不費勁。
3、擺動雙臂， 自然屈肘， 放於兩側並放鬆， 無名指與小拇指自然彎曲， 大拇指、食指與中指則自然張開， 無需刻意擺動手臂。
4、注意停止動作， 跑著跑著停下來， 原地雙腳微微張開站直， 臀部肌肉收緊， 雙臂往前伸展， 手掌合攏並交叉手指， 然後往上舉起手臂， 手掌往上翻， 往天空的方向拉伸手臂， 然後頭隨之抬高， 垂直踮起雙腳， 令全身往上提拉， 然後繼續跑步， 這樣能你跑起步來更輕鬆。
一周跑幾次比較好？
把目標定得太高往往實施起來會比較困難。 就是說一周跑步一次的話， 如果偷了一次懶， 加起來效果就是0， 如此下去也會有徹底放棄的危險。
一般的， 一周2到3次比較好， 如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。 平日裡可以跑一到兩回， 週末則跑一次放鬆一下。 “每天都想跑步”， 如果這樣想， 最好也控制在一周5次內， 因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞， 還會蓄積心理上的壓力。 最後變成了疾病的成因。
