腹部按摩減肥法有助於清腸排毒

毒素不僅常和養顏練習在一起也和肥胖離不開， 人體需要排毒是因為體內的毒素如果一直累積沉澱著就容易影響面部的容顏、身體的肥胖以及健康， 所以排毒是刻不容緩的， 那麼如何排毒最有效果呢？下面小編給大家介紹4種方法， 一起來看下。

腹部按摩減肥法有注意增強消化 暢通腸道

1、按摩腹部通便

這種方法是通過簡單的腹部按摩來疏通氣血， 促使腸胃平滑肌張力以及蠕動增強， 增強消化排泄功能， 暢通大便以及排毒具體方法如下：

身體平躺， 全身放輕鬆， 兩隻手掌疊加放在腹部上面， 先按著順時針旋轉按摩15吃， 再逆時針旋轉按摩15吃， 移至下腹部再按照前面的方法按摩， 完成後再由上腹部往下按摩至恥骨聯合次， 這樣連續按摩20次。

在按摩的時候一定要排空小編， 按摩時要放輕鬆， 力度要適度， 動作要輕柔，

呼吸要自然， 在按摩的時候如果有便意， 那麼不要遲疑立馬去上廁所。 在用這個方法的時候一定要保證身體不是在過飽或者過餓的情況下。 在按摩結束後可以多喝水來促使毒素排出去， 最好在每天睡前都按摩一次。

2、腸道敲打法

把自己的手指併攏起來，

輕輕地握住拳頭， 接觸腹部， 按順時針的方向一點一點的移動， 同時敲打。 左右手交換， 輕輕的反復敲打三次。 這樣的敲打法可以促進腸道的蠕動， 從而改善消化不良， 腸胃的障礙以及解決便秘問題。

3、腰部敲打法

和腸道敲打法一樣， 併攏手指， 輕輕地握成拳敲打位於脊椎兩邊的位置。 這樣做同樣可以促進腸道的蠕動， 還能消除疲勞、腰痛、過敏性皮炎的問題。

4、空腹喝水

大家都知道多喝水可以幫助我們排除體內多餘的垃圾毒素， 特別是早晨起來的第一杯水更有利於人們排除毒素， 每天早上一起床就喝一杯大約500毫升的水， 這可以使休息一整夜的腸胃活動起來， 促進腸道的蠕動， 這樣不但有助於機體的代謝廢物排泄和補充睡眠時喪失的水分，

而且有助於消除疲勞， 增進食欲。

排毒減肥的方法有很多， 除了上面小編給大家介紹的這4種還有一些食物也可以排毒， 大家也可以試下。