減肥腦供血不足怎麼辦 推薦一個有效健康的瘦身法

患者很多都會有疑問：患有腦供血不足病人平時吃什麼好呢?專家說：食療是對疾病最好的辦法， 長期堅持食用對疾病有效食物對治療疾病起到很大作用。

專家給我們總結了一些腦供血不足平時吃什麼好的菜譜， 可供大家參考：實踐證明：科學合理健康的飲食能夠腦供血不足早日恢復身體健康， 不合理的飲食反而會加重腦供血不足症狀， 那麼， 腦供血不足病人平時吃什麼好呢?

腦供血不足病人的飲食原則如下：

減少脂肪的攝入量。 少吃動物性脂肪,如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。 這類食物飽和脂肪酸過多， 脂肪容易沉積在血管壁上， 增加血液的黏稠度， 飽和脂肪酸能夠促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成， 使血清膽固醇水準升高。 如攝入過多， 可使甘油三酯升高， 加速血液凝固， 促進血栓形成。

限制膽固醇的攝入量。 忌食含膽固醇高的食物，

如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。 適當減少碳水化合物的攝入量。 不要吃過多的糖和甜食， 因為糖可轉變為甘油三酯。 應多吃粗糧如小米、燕麥、豆類等， 這些食品中纖維素含量高， 有降血脂作用。 多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。 鮮果和蔬菜能降低甘油三酯， 促進膽固醇的排泄。 可選用降脂食物有酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等;要避免飲酒,因為酒精能促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成， 導致血脂升高。

健康減肥

健康減肥一定要遵循一個總原則， 那就是：穩紮穩打， 營養不減。 首先， 造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習慣和作息時間以及少量的運動。 所以， 要想減肥， 還得從這幾個方面入手。

第一， 作息要有規律性。 養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康， 而且對於減肥也有一定的作用。 對於一些年輕人來說， 習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分， 其實， 不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。

而且， 很多人喜歡晚上吃夜宵， 有研究表明， 晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。

第二， 養成良好的飲食習慣。 一般來說， 患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品， 這些食品熱量高， 容易形成脂肪，

並且容易造成營養不均衡， 影響身體健康。 所以， 為了身體健康， 一定要養成良好的飲食習慣。 首先， 飲食要規律， 不要暴飲暴食， 一日三餐要按時吃， 飯菜葷素搭配， 保證均衡、全面的營養。 在吃飯的時候， 還要注意一些小的細節， 比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯， 不用開藥方）， 吃飯的速度不要太快， 要學會細嚼慢嚥等等， 都能從一定程度上起到減肥的效果。

第三， 適量的運動對於健康減肥是必不可少的。 生命在於運動， 適量的運動不僅可以減肥， 還可以增強體質， 有益於身體健康。 運動才是健康的王道， 據有關專家表示， 每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。 但是， 對於減肥一族來說， 剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，

如果運動量太強的話， 一旦停止就會反彈的很厲害， 不過慢慢地養成習慣 就沒問題了。 運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。