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上班族如何減肥 OL踢走過勞肥試試這三招

想要減肥首先要瞭解自己的體質, 然後再從飲食運動方面入手, 改善自己的身體狀況!

上班族減肥

過度勞累的上班族,

最容易養成氣血兩虛的「過勞肥」(或「 壓力肥 」), 身體方面會出現氣血不足、新陳代謝較差及容易病倒等情況;身形方面臀腿腰都有過胖傾向, 想瘦身必先補氣血, 令迴圈變好才可修身成功!

指甲唇色淡 易頭暈

看指甲

如果你經常面色蒼白、指甲或唇色淡無血色、容易心悸、疲倦及頭暈、手腳冰冷及稍微活動就會氣喘等,

那很大機會屬於氣血兩虛型的體質。

氣虛怎麼辦

1.氣血虛 紅豆補血消水腫

中醫角度, 有不少藥材有助調氣補血, 「補氣」可選:黨參、茯苓、白術、炙甘草、靈芝、人參及西洋參等;「補血」可選:當歸、白芍、川芎、何首烏及紅棗等。

食療:紅豆生薑湯

紅豆生薑湯

功效:利水消腫、活血補血, 健脾養胃

制法:紅豆洗淨泡水4~6小時(冬天約浸泡7小時), 將紅豆及姜片(連皮煮), 大火煮滾後轉小火, 煮至紅豆熟軟, 可加適量黑糖或蜂蜜作調味便可。

2.免過度耗氣 宜快走瑜伽

快走瑜伽

運動有助促進新陳代謝, 體虛則要避免劇烈運動, 應以循序漸進方式來燃燒脂肪。 建議先選快走、瑜伽及騎自行車等帶氧運動, 由15分鐘慢慢加至30分鐘, 有助強化骨盆, 收緊肌肉而達到去水腫及消脂的功效。

3.少喝凍飲 習慣補氣血

少喝冷飲

減少喝凍飲及寒涼物如西瓜及廿四味等, 多吃南瓜、韮菜、洋蔥、番茄、紅豆及薑等, 亦要適量吃含鐵質食物(海帶、黑木耳及烏雞等)及含維生B素食物(燕麥、低脂牛奶及豆類等)。

即使減肥也切忌勿過度勞累!想要快速瘦身的前提要有一個好身體!以上的這些有助健康瘦身的點你們都記住了嗎?趕緊get吧!

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