天冷， 人懶、穿得多是冬天的特色， 但是對於減肥的人來說， 這些不是好現象， 包裹在厚厚衣服下的身體完全看不出肥瘦， 而氣溫低讓新陳代謝都變慢， 人懶就更是減肥大敵。 怎樣在冬季預防肥胖？當出現這五個信號的時候， 你就要警惕了。
一、重口味
當你不知不覺中改變了自己的飲食， 越來越偏重口味了， 要注意了。 當身體缺乏某種元素的時候， 身體自然反應會非常想吃重口的東西， 緩解元素缺乏所帶來的唾液分泌增多。 另外， 當代謝出現狀況的時候， 人也會嗜重口味。 因此， 當口味越來越重的時候， 要注意了， 無論哪個原因都對減肥不利。
二、偏食
偏食或著是食譜單一都一樣， 當長時間只喜歡吃某一樣食物， 或者對其它食物都沒有胃口， 也要注意了， 這也是身體代謝出現問題的徵兆， 及時檢查， 做好預防措施。
三、便秘
便秘出現證明身體排毒機制有問題了，
四、習慣加餐
習慣加餐特別是宵夜， 這也不是好兆頭。 人體的新陳代謝每天不是處於恒定的狀態， 偶爾感覺到饑餓需要加餐屬正常現象， 但是如果習慣了加餐， 每天時間不限總想著加餐， 這就是長胖的信號了， 一定要狠狠的遏制。
五、坐下肚子難受
當你發現坐下來的時候肚子會頂著很難受了， 說明你已經開始在長胖， 必須採取措施預防瘋狂長胖了。 腹部是最容易出現脂肪堆積的地方，
那麼要怎麼減肥最快
1.保持每天半小時鍛煉
冬季很人有人運動， 其實冬季減肥運動以有氧為主， 慢跑， 健身都是不錯的選擇。 現在很多人都流行去健身房，
2.控制飲食
大家都知道， 肥胖跟飲食有著很大關係， 所以想要減肥的話， 控制飲食是重中之重， 如果平時沒有大量時間去做運動的話， 或者是不想太辛苦， 那麼就趕快來用飲食減肥法。 人肥胖是因為攝入的熱量大於消耗的熱量， 在飲食的時候你要儘量做到少攝入熱量， 當你運動熱量消耗大於攝入量的時候， 你就是在減肥， 由你的脂肪來提供差值。 在日常飲食中， 應該多吃蔬菜， 水果， 粗糧（燕麥）， 豆製品， 肉類的攝入一般選擇魚肉，
3.每天喝枸杞子泡水或者白開水
枸杞汁訴裡面含有多種天然的親水性成分， 例如：雜多糖、多元醇、維生素C等等成分， 這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分， 使腸道得到滋潤、不致使大使困枯燥引起便秘， 所以能起到輕瀉作用， 並且枸杞子中的類胡蘿蔔素對於視力也是非常有好處的， 因此， 枸杞汁能久飲不上火。
每天用枸杞子泡白水， 可以更好的讓你清熱解毒生津明目， 這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。
4.泡腳促進血液迴圈
冬季， 很多女孩很容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。
這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺， 幾分鐘後， 你的體內就會覺得熱呼呼， 然後氣會隨著血液， 迴圈至身體的每個角落， 積存的老舊廢物排出體外。
基本方法
準備一個大且深的水桶， 以水位能浸到小腿一半以上為原則。 需要提醒大家的是， 不能因桶小而斜放雙腳， 要能舒適平放於桶底， 才不至於抽筋。 浸泡時間約半個小時， 如果水涼了怎麼呢？中間可加熱水1~2次。
在泡腳前後喝一杯水， 以利新陳代謝及體液的補充。 飯前飯後1小時， 不要浸泡， 以免影響食欲或消化。 扭傷紅腫期間， 若有傷口， 不可浸泡， 以免刺激傷口發炎。
5.按摩減肥
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。
以免刺激傷口發炎。5.按摩減肥
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。
