紅茶是生活中最常見的飲品之一， 有很好的美容養顏和提神功效， 不僅如此， 喝紅茶還能幫助減肥哦！那麼怎麼喝紅茶減肥效果好呢？下面就跟大家詳細介紹一下紅茶減肥法。
紅茶減肥法的原理
對不愛喝咖啡， 但又想利用咖啡因減肥的人來說， 紅茶是絕佳的替代品。 紅茶中含豐富的咖啡因， 可分解脂肪， 將囤積的體脂肪分解到血液中， 讓運動時的燃脂力加倍。 還有， 咖啡因也有利尿作用， 可以刺激腎臟， 擴張血管， 提升水分代謝， 排出多餘的水分與老舊廢物。 同時， 咖啡因還可活化胃液分泌， 促進消化， 但胃不好的人要小心不要攝取過量。
1、喝紅茶減肥的三個最佳時刻
要想紅茶減肥效果好， 一定不要錯過3個最理想的時間段：
（1）運動前和白天時飲用， 迅速提升脂肪分解力
紅茶中含量多的咖啡因， 可促進脂肪分解。 選擇在活動量大的白天或運動前飲用，
（2）飯後1小時來杯紅茶， 刮油脂
飯後來杯紅茶可排出肥油、輕鬆成為不易胖體質。 大魚大肉吃進油膩脂肪後， 藉由1杯紅茶， 就可吸附油脂排出體外。 而飯前喝茶會沖淡胃酸， 使得飲食無味， 影響消化器官的吸收功能。
當然， 飯後也不宜立即飲紅茶， 會影響身體對蛋白質及鐵元素的吸收， 建議飯後1小時喝紅茶。
（3）加速咖啡因溶解， 趁熱喝才是王道
紅茶當然要喝熱的， 因為除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒， 咖啡因在高溫下才能更快溶解， 替你減少體脂肪堆積。
2、紅茶搭配什麼更減脂
紅茶要用來減肥最好的方法是搭配一些生薑一起煮， 這樣減肥效果會比較快， 而且可以暖胃。 但是， 生薑紅茶的味道有點奇怪，
每天早晚各一杯生薑紅茶， 不僅瘦身還有清腸暖胃的功效， 特別提醒， 千萬不能用生薑紅茶直接代替主食， 應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。
另外， 除了生薑紅茶之外， 還有一些藥茶配方也有減肥瘦身的功效， 比如降脂烏龍茶之類的， 但是利用藥茶減肥瘦身應該控制住數量， 否則藥茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
注意：生薑、紅茶都是屬於性溫的食物， 可以溫暖身體， 但體質較燥熱的人， 也要適量飲用。
3、每天喝紅茶忌過量過濃
喝紅茶減肥也要注意適量， 切忌貪多貪濃， 紅茶內咖啡因含量高， 喝太多對人體沒好處。 正常人， 特別是中老年人， 每天喝4到5杯即可。 茶水以淡為宜。 喜歡喝濃茶的人， 每天1到2杯濃茶為宜。
4、紅茶減肥的正確泡法
紅茶屬完全發酵的茶， 適合以較高溫度沖出茶香， 沖泡秘訣在於， 水煮開後直接用以沖茶，
5、喝紅茶減肥切忌晚上喝
如果要減肥的話， 千萬不要選擇晚上喝茶。 一方面晚上喝茶會身體內的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以採取措施消去。 另一方面， 喝茶裡面的成分有抗疲勞成分， 會影響你的睡眠品質， 這也是會引起你虛胖的。
雖說紅茶不像綠茶是不發酵的茶， 沒那麼多茶多酚， 但咖啡因含量還是很高， 晚上喝無疑是影響睡眠。
喝紅茶的注意事項：
新茶並非越新越好， 喝法不當易傷腸胃， 由於新茶剛採摘回來， 存放時間短， 含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質， 這些物質對健康人群並沒有多少影響，
此外， 新茶中還含有較多的咖啡因、活性生物鹼以及多種芳香物質， 這些物質還會使人的中樞神經系統興奮， 有神經衰弱、心腦血管病的患者應適量飲用， 而且不宜在睡前或空腹時飲用。
正確方法是放置半個月以後才可能使用。
不要用茶水送服藥物;服藥前後1小時內不要飲茶。 人參、西洋參不宜和茶一起食用。 忌飲濃茶解酒;飯前不宜飲茶;飯後忌立即喝茶;少女忌喝濃茶。
